SUMEDANG EKSPRES – Siapa nih yang lagi cari tahu menu buka puasa yang sehat, simple, dan sangat cocok untuk keluarga? Kepo banget? Allez, simak guys..
Saat bulan puasa tiba, jarang orang memanfaatkan momen puasa di bulan Ramadhan sebagai ajang untuk meningkatkan kualitas kesehatan.
Sebagian orang tidak menerapkan pola makan sehat karena saking kalap dengan menu makanan buka puasa.
Baca Juga:Sukses Diet dalam 30 Hari, Ini Tips Menu yang Wajib Dicoba
Menu makanan sahur atau berbuka puasa yang simple, menyehatkan, dan tentunya bikin berat badan stabil sangat penting untuk diperhatikan.
Menu berbuka puasa yang sangat sederhana bukan hanya mudah disiapkan, tentunya membantu keluarga tetap mendapat asupan gizi seimbang setelah seharian berpuasa.
Menu yang praktis, simple, dan sehat membantu tubuh pulih dan segar dari kekurangan cairan dan energi serta menjaga keseimbangan kesehatan lambung.
Saat berpuasa seharian, tubuh memerlukan asupan nutrisi yang tepat agar tetap kuat dan nyaman, khususnya saat menunaikan ibadah tarawih.
Namun, setiap orang berbeda-beda. Kebanyakan justru menyiapkan menu buka puasa yang berlebihan.
Baik, menu buka puasa sederhana bisa menjadi solusi, tentunya tetap memenuhi kebutuhan gizi seperti karbohidrat, protein, serat, dan cairan.
Selain itu, pemilihan menu yang tepat juga dapat membantu mencegah rasa kekenyangan berlebihan yang dapat mengganggu pencernaan.
Berikut contoh 4 menu buka puasa Ramadhan yang praktis dan enak :
1) Air putih hangat dan kurma
Baca Juga:
Buka puasa dengan air putih hangat dan kurma bisa menjadi pilihan yang sangat dianjurkan karena bahan ini mudah didapat dan praktis disajikan. Air putih hangat juga menjadi terapi untuk tubuh yang mengembalikan cairan yang hilang selama puasa.
Kurma memiliki kandungan gula alami yang bisa meningkatkan energi secara perlahan dan menstabilkan gula darah setelah puasa.
2) Sup bening atau sup ayam sayur bayam
Saat takjil, kalian bisa menyajikan sup bening atau sup ayam sayur bayam.
Bahan sup ayam meliputi daging ayam, wortel, kentang, dan seledri. Sedangkan sup bayam ditambah wortel, jagung, dan bawang putih.
Menu ini tak hanya dibuat dengan simple dan ringan di perut, tetapi juga kaya manfaat seperti vitamin A, C, serta cairan yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan kondisi setelah puasa.