sumedangekspres – Berikut dijelaskan dalam artikel ini Manfaat mengonsumsi buah. Negara tropis yaitu Indonesia. Sehingga negara kita memiliki berbagai macam jenis tumbuhan tertinggi di dunia. Indonesia mempunyai 266 jenis buah buahan.
Selain bisa mencukupi gizi, buah juga dapat mencagah penyakit. Agar tubuh supaya tetap sehat, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran 400g/hari.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah secara rutin.
1. SUMBER ASUPAN VITAMIN DAN MINERAL
Yang memiliki vitamin dan mineral banyak yaitu buah-buahan. vitamin A, B, B1, B6, C, serta kalsium adalah nutrisi dari buah-buahan. Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan berbeda, tetapi memberikan nutrisi baik yang sama untuk tubuh. Selain itu, buah juga mengandung antioksidan. Zat ini sangat penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.
2. SEBAGAI ASUPAN SERAT PANGAN YANG BAIK
Baca Juga:5 Penyebab Mata Gatal Ketika Malam Hari Serta Tips Mengatasinya5 Tips Mengompres Anak Demam Agar Cepat Turun Panasnya
Salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk tubuh ialah buah-buahan. Membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, serta pencernaan adalah manfaat dari mengonsumsi buah setiap hari. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan juga dapat mengurangi risiko kanker usus.
3. MENGURANGI RESIKO BERBAGAI PENYAKIT
Jika kita memakan buah setiap hari, maka akan bisa menurunkan penyakit kronis. Mengonsumsi buah secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung sampai 7%. Selain itu, dapat juga mengurangi stres dan menurunkan tekanan. Sementara mengonsumsi buah jeruk dapat memberikan manfaat mengurangi resiko penyakit baju ginjal
4. SALAH SATU PILIHAN DIET
Mengonsumsi buah dapat menrendahkan lemak serta kalori. Maka dari itu, mengonsumsi bauh secara rutin sangat baik. Asal tidak diharuskan dalam bentuk gorengan, jus, dan gorengan. Buah dapat membuat rasa kenyang lebih karena mempunyai kandungan serat dan air yang banyak. Contohnya adalah buah apel dan jeruk.
Hal yang perlu diperhatikan yaitu buah baik dikonsumsi saat kondisi segar daripada olahan. Untuk mendapatkan manfaat makan buah setiap hari secara optimal, setiap orang disarankan mengonsumsi tidak hanya satu jenis buah atau sayuran. Karena, buah dan sayuran berbeda bisa memberikan kombinasi serat, vitamin, dan nutrisi penting bagi tubuh. Selain itu, utamakan makan buah segar ketimbang buah beku, buah kalengan, buah kering, atau jus buah dalam kemasan. Terakhir, lakukan konsultasi kesehatan dan asupan di Rumah Sakit Solo secara rutin. (Pkl2/Nina)