sumedangekspres – Menjadi keinginan semua orang memiliki tubuh yang sehat. Yuk, simak tips menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit berikut ini!
Badan yang sehat adalah keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan tetap dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. Versi menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu sulit, anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.
Konsumsi Makanan Sehat dan Rutin Berolahraga
Kebugaran tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Hendaklah juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lain.
Baca Juga:Berikut 6 Cara Merawat Rambut Rontok dan Kusam bagi Ibu MenyusuiPengurus Lumbung Sumedang Dikukuhkan
Olahraga yang rutin juga salah satu tips untuk mengimbangi kesehatan. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Dianjurkan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.
Berhenti Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh salah satu nya adalah tidak atau berhenti merokok. Karena kebiasaan merokok sehingga bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan.
Untuk berhenti merokok di antaranya melakukan olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari kegiatan yang baru untuk mengubah kebiasaan merokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol, alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker. Karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan anda semakin hari akan berkurang.
Istirahat Yang Cukup
Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari.