sumedangekspres – Kali ini kami akan memberikan Tutorial Latihan Untuk Meningkatkan Kecepatan.
Cara meningkatkan kecepatan lari Selain membeli peralatan yang tepat, jenis olahraga juga berpengaruh. Beberapa
latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah:
1. Strength Training
Tentu semakin kuat daya tahan tubuh seseorang, akan lebih mudah pula menggerakkan tubuh untuk berlari dengan
Baca Juga:Katalog Harga Spare Part Daihatsu5 Rekomendasi Bengkel Daihatsu Terdekat Daerah Bandung
cepat. Sebuah studi dari European Journal of Applied Physiology pada tahun 2016 membuktikannya. Para pelari
yang terbiasa melakukan strength training memiliki performa lebih baik. Pilihan latihan untuk meningkatkan
kecepatan lari adalah berenang, kickboxing, bola voli, squat, lunges, dan juga pushup.
jarak pendek sebagai bagian dari latihan, meski Anda terbiasa berlari jarak jauh sekalipun.Memperkuat hal ini,
sebuah penelitian pada Maret 2018 lalu menemukan bahwa atlet terlatih yang melakukan enam sesi lari cepat atau
sprint dapat meningkatkan kecepatan performa lari mereka.Tak hanya itu, latihan lari sprint juga dapat
meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan, dan juga performa tanpa memerlukan waktu berlatih terlalu panjang.
Baca Juga:Sekilas Spesifikasi All New Daihatsu XeniaSekilas Spesifikasi Daihatsu Terios
meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, membakar lemak, dan tentu saja meningkatkan kecepatan
lari.Rekomendasinya adalah berlari cepat ketika mendaki bukit, kemudian lakukan pendinginan saat berjalan turun.
Namun, tidak disarankan melakukan teknik ini di dalam ruangan seperti di treadmill karena manfaatnya belum
tentu sama.
4. Latihan Otot Perut
Meningkatkan kecepatan lari
Kuatnya otot perut juga merupakan dasar terbentuknya pola gerakan yang sehat. Dengan demikian, lari akan terasa
lebih nyaman sekaligus mudah. Bonusnya adalah latihan otot perut seperti crunch dan plank bisa membuat
punggung lebih stabil serta menurunkan risiko mengalami cedera.