9. Lingkungan tidur yang nyaman
Untuk memiliki jam tidur yang baik saat puasa Ramadan adalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Di sini, kamu bisa jadikan kamar menjadi tempat yang gelap, sejuk, tenang, dan bersih sebelum menggunakannya untuk tidur.
Kamu juga bisa matikan semua perangkat elektronik seperti smartphone dan TV agar pancaran sinarnya tak mengganggu kualitas tidurmu.
Baca Juga:Ternyata Google Pantau Kamu 24 Jam! Begini Cara Stopnya!Rekomendasi Aplikasi AI untuk Memudahkan Hidup Kamu!
Yang pasti, buatlah kamar menjadi nyaman dan bebas dari gangguan apa pun. Dengan cara ini, pola tidurmu saat puasa Ramadan akan tetap sehat.
10. Mengurangi Asupan Kafein
Disarankan untuk mengurangi asupan kafein, seperti kopi dan teh saat berbuka maupun sahur.
Pasalnya, kafein bisa menghambat produksi hormon yang mengatur tidur, yaitu hormon melatonin yang membuat Anda lebih terjaga dan tidak mengantuk.
Itulah beberapa tips untuk mengatur pola tidur saat Ramadhan agar tubuh tetap bugar dan sehat.