sumedangekspres – Jungkook, anggota grup K-pop populer BTS, dikenal karena kemampuan fisiknya yang mengesankan dan dedikasinya pada rutinitas workout untuk kebugarannya.
Berikut ini adalah latihan yang terinspirasi oleh beberapa latihan yang diketahui dia lakukan:
1. Pemanasan: Mulailah dengan latihan kardio ringan selama 5-10 menit seperti joging atau jumping jack untuk meningkatkan detak jantung dan menghangatkan otot.
Baca Juga:Benarkah BABYMONSTER Akan Debut dengan 5 Member?Bingung Cara Daftar Shopee Affiliate? Yuk Simak Disini!
2. Push-up: Mulailah dengan 3 set 10-15 repetisi push-up untuk melatih dada, bahu, dan trisep Anda.
Jika Anda seorang pemula, Anda dapat memodifikasinya dengan melakukan push-up pada lutut Anda.
3. Squat: Lakukan 3 set 10-15 repetisi squat untuk melatih otot bokong, paha belakang, dan paha depan.
Anda bisa menambah beban dengan memegang dumbel atau barbel jika Anda merasa nyaman melakukannya.
4. Lunges: Lakukan 3 set 10-15 repetisi lunge untuk menargetkan paha depan, bokong, dan paha belakang.
Anda bisa menambah beban dengan memegang dumbel atau barbel jika Anda merasa nyaman melakukannya.
5. Lompat tali: Lakukan lompat tali selama 5-10 menit untuk meningkatkan daya tahan dan koordinasi kardiovaskular Anda.
Baca Juga:Baju Hitam Cocok dengan Jilbab Warna Apa? Yuk Intip!Cara Mendapatkan Uang dari Shopee Video
6. Plank: Pegang papan selama 30-60 detik untuk melatih otot inti Anda.
Anda dapat memodifikasinya dengan berlutut atau melakukan side plank.
7. Pull-up: Selesaikan dengan 3 set 5-10 repetisi pull-up untuk melatih punggung, bisep, dan lengan bawah.
Jika Anda seorang pemula, Anda dapat memodifikasi dengan menggunakan mesin pull-up berbantuan atau melakukan chin-up.
Ingatlah untuk melakukan peregangan dan pendinginan setelah berolahraga.
Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan sesuaikan intensitas dan frekuensi latihan Anda sesuai kebutuhan.
Itulah workout ala Jungkook BTS.