sumedangekspres – Apa saja yang harus dilakukan sebelum tidur malam? Yuk simak!
Ha iii! Udah siap-siap mau lelap di alam mimpi?
Sebelum kamu melipat selimut dan merem nyenyak, ada beberapa hal asik yang bisa kamu lakukan untuk memastikan tidur malammu jadi lebih nyaman.
Yuk, cek apa aja yang harus kamu lakukan sebelum tidur:
Relaksasi Sejenak
Sebelum tergolek di kasur, luangkan waktu sebentar untuk merilekskan tubuh dan pikiranmu.
Baca Juga:Oh Ternyata Begini Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari!Nomer 5 Bikin Terpesona, Inilah Ciri Pria Sabar
Kamu bisa melakukan napas dalam-dalam, meditasi ringan, atau sekadar mendengarkan musik yang menenangkan.
Biar badan dan pikiran lebih siap untuk tidur.
Matikan Gawai
Ini penting banget, guys!
Sebelum nyemplung ke dunia mimpi, matikan dulu semua gadget yang bikin mata kamu tetap terjaga.
Layar yang terang bisa bikin otakmu kebingungan dan susah tidur.
Jadi, say goodbye dulu sama si smartphone, ya!
Atur Suhu Ruangan
Pastikan suhu di kamar tidurmu nyaman.
Enggak terlalu panas, enggak juga terlalu dingin.
Suhu yang pas bisa bikin tidurmu jadi lebih nyenyak dan enggak bikin gerah.
Cek Kesiapan Besok
Sebelum mata tertutup rapat, cek dulu kesiapan untuk besok.
Pastikan baju sudah dipersiapkan, barang-barang penting udah siap di tas, dan jadwal kegiatan besok udah kamu rencanakan.
Biar besoknya lancar jaya tanpa kerepotan!
Jaga Kesehatan Gigi
Sebelum terlelap, jangan lupa untuk menyikat gigi.
Biar mulut tetap segar dan terhindar dari masalah kesehatan gigi yang bisa mengganggu tidurmu.
Waktu Tidur Konsisten
Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Baca Juga:Kenapa Mood Kita Sering Gampang Berubah?Kenapa Ketika PMS, Wanita Sering Marah? Yuk Cek Jawabannya!
Dengan begitu, tubuhmu akan lebih terbiasa dan lebih mudah merespon sinyal untuk tidur.
Jadi, itu dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur malam supaya tidurmu makin nyenyak dan bikin kamu segar bugar keesokan paginya.
Selamat beristirahat, ya! Mimpi indah dan jumpa lagi besok!