sumedangekspres – Yuk simak artikel tentang diet saat puasa yang benar.
Puasa bukanlah alasan untuk mengabaikan kesehatanmu!
Meskipun tidak makan dan minum dari fajar sampai senja, kamu masih bisa menjaga tubuh tetap fit dan bugar selama bulan suci ini.
Langsung aja, yuk simak tips diet saat puasa yang benar berikut ini!
1. Sarapan yang Kenyang dan Bergizi
Sarapan adalah kunci awal untuk menjaga energi sepanjang hari.
Pastikan kamu makan sahur dengan menu yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang cukup.
Misalnya, nasi merah, telur rebus, sayuran, dan buah-buahan segar.
2. Jaga Asupan Cairan dengan Minum Air Putih
Baca Juga:Apa yang Harus Dilakukan Saat Bosan di Kantor? Tips Ini Bisa Dicoba!Kenapa Pekerjaan Terasa Berat? Begini Alasan dan Tips untuk Menghadapinya
Meskipun tidak bisa minum selama puasa, pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghindari dehidrasi selama puasa.
3. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan berlemak dan berminyak cenderung membuatmu cepat merasa lapar dan lemas.
Sebisa mungkin hindari makanan seperti gorengan, santan, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak trans.
4. Porsi yang Terkontrol saat Berbuka
Saat berbuka, hindari untuk langsung makan dalam jumlah besar.
Mulailah dengan kurma dan air putih, kemudian konsumsi makanan utama dalam porsi yang terkontrol.
Ini membantu tubuhmu beradaptasi dengan perubahan asupan makanan setelah seharian berpuasa.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga:Awas! Terlalu Banyak Minum Kopi Bisa Bikin "Heboh" Tubuh!Inilah 5 Profesi yang Paling Banyak Minum Kopi
Manfaatkan waktu berbuka dan sahur untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan segar dan sayuran dalam berbagai bentuk, baik sebagai jus, salad, atau lauk pauk.
6. Jaga Aktivitas Fisik
Meskipun tubuhmu sedang berpuasa, tetaplah aktif secara fisik.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan setelah berbuka untuk menjaga kebugaran tubuhmu.
7. Jaga Keseimbangan Nutrisi
Pastikan setiap asupan makananmu mengandung semua jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Keseimbangan nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatanmu selama bulan puasa.
Dengan mengikuti tips diet saat puasa yang benar di atas, kamu bisa tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.