sumedangekspres – Penyakit jantung koroner adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dan mematikan di dunia.
Hal ini disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah arteri koroner yang mengarah pada kurangnya aliran darah ke jantung.
Proses ini disebut aterosklerosis, di mana plak lemak menumpuk di dinding arteri, menyebabkan pembuluh darah menyempit dan menghambat aliran darah yang sehat.
Baca Juga:Deretan Wilayah Ini Memiliki Tingkat Angka Kesuburan Terendah di IndonesiaSudah Tembus 6 Juta Penonton, Film Korea Exhuma Masuk Dalam Rekor Pencapaian Tertinggi Film di Awal Tahun 2024
Dilansir dari laman resmi website halodoc, rekomendasi pola makan untuk pencegahan penyakit jantung koroner yakni:
1. Pilih kalori lemak dengan bijak
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans. Pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
2. Batasi kolesterol
Kurangi konsumsi makanan tinggi kolesterol, seperti telur kuning dan makanan olahan.
3. Sajikan lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan
Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan jantung.
4. Kurangi garam
Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Sajikan karbohidrat yang tepat
Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal untuk menjaga kadar gula darah stabil.
6. Sajikan berbagai makanan kaya protein
Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan jantung.
7. Makan secara teratur
Baca Juga:Terapi Holistik dan Teknik Pengobatannya yang Dinilai Bisa Redakan StresBisa Buat Kulit Cerah, Ini Dia Manfaat dan Efek Samping Masker Kunyit untuk Wajah Anda, Simak Selengkapnya!
Hindari makan berlebihan atau melewatkan makanan. Konsumsi makanan dalam porsi yang seimbang sepanjang hari.
8. Konsumsi air yang banyak
Menjaga tubuh terhidrasi sangat penting untuk kesehatan jantung dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan mengikuti rekomendasi pola makan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit jantung koroner dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.***