Dengan demikian, tidak hanya sebagai sumber energi, tetapi kurma juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Dari hasil penelitian ini, kita dapat menyimpulkan bahwa makan kurma dalam jumlah ganjil memberikan manfaat yang lebih besar bagi tubuh, termasuk peningkatan energi dan pemulihan stamina.
Bentar belum selesai ya kami akan memberikan informasi juga tentang seputar kurma di bawah ini.
Kandungan Gizi yang Luar Biasa
Baca Juga:Berita Gembira Tunjangan Hari Raya THR PNS Cair 100 PersenRamadan di Times Square Shalat Terawih dan Solidaritas Dukung Palestine di Tengah Keramaian Kota
Kurma memiliki profil nutrisi yang sangat baik. Meskipun dikeringkan, kandungan kalori
dalam kurma lebih tinggi dibandingkan dengan sebagian besar buah segar lainnya.
Kalori dalam kurma sebanding dengan kandungan kalori dalam buah-buahan kering lainnya, seperti kismis dan ara.
Sebagian besar kalori dalam kurma berasal dari karbohidrat, sementara sisanya dari jumlah protein yang sangat kecil.
Meskipun begitu, kurma mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting serta serat yang signifikan.
Satu porsi kurma Medjool seberat 100 gram menyediakan nutrisi berikut:
- Kalori: 277
- Karbohidrat: 75 gram
- Serat: 7 gram
- Protein: 2 gram
- Kalium: 15% AKG
- Magnesium: 13% AKG
- Tembaga: 40% AKG
- Mangan: 13% AKG
- Zat Besi: 5% AKG
- Vitamin B6: 15% AKG
- Kaya Serat
Mendapatkan cukup serat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dengan hampir 7 gram serat dalam satu porsi kurma seberat 100 gram, memasukkan kurma dalam diet Kamu adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan serat.
Baca Juga:Hati-Hati! Bahaya Lontong Plastik, Kemandulan dan Kanker Ternyata Mengintai4 Rekomendasi Resep Lontong Sayur Terenak Buat Buka Puasa dan Santap Sahur
Serat dapat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Kamu dengan mencegah sembelit dan mempromosikan gerakan usus yang teratur.
Kaya Antioksidan
Kurma mengandung berbagai antioksidan yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit.
Antioksidan melindungi sel-sel Kamu dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh Kamu dan menyebabkan penyakit.
Menjaga Kesehatan Otak
Makan kurma dapat membantu meningkatkan fungsi otak.
Studi laboratorium telah menemukan bahwa kurma bermanfaat untuk menurunkan penanda peradangan dalam otak, seperti interleukin 6 (IL-6).
Tingkat IL-6 yang tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Mempercepat Persalinan Secara Alami
Kurma telah diteliti untuk potensinya dalam mempromosikan dan mempermudah persalinan pada tahap akhir kehamilan.