sumedangekspres – Mengonsumsi suplemen bukanlah hal yang asing dalam upaya menjaga kesehatan tubuh.
Salah satu manfaatnya yang penting adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan suplemen haruslah dilakukan dengan bijaksana dan setelah berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, terutama jika sedang mengonsumsi obat-obatan lain secara rutin.
Baca Juga:Barela Dorong Denden Dampingi Dony Munir, Caleg Terpilih Elah Karmilah Komitmen Wujudkan Perubahan PositifTips Penting untuk Menentukan Gamis Lebaran 2024 Sesuai Bentuk Tubuh Anda
Berikut adalah beberapa suplemen yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol:
1. Psyllium
Serat larut dalam air yang terdapat dalam psyllium dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau “jahat”.
Psyllium bekerja dengan menyerap kolesterol dari makanan dalam saluran pencernaan, sehingga mengurangi jumlah yang diserap ke dalam aliran darah.
2. Omega-3
Asam lemak omega-3, terutama yang ditemukan dalam ikan laut, telah lama dikenal memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Omega-3 dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau “baik” dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Fitosterol
Fitosterol adalah senyawa tumbuhan yang mirip dengan kolesterol dan dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Konsumsi fitosterol secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.
4. Beta-glukan
Baca Juga:Bagaimana Hukum Islam saat Menahan Haid di Bulan Puasa Ramadan dengan Meminum Obat Pencegah Haid?Tips Fashion Lebaran 2024 untuk Wanita Big Size, Sebaiknya Hindari 3 Model Baju Ini!
Beta-glukan adalah jenis serat larut yang ditemukan dalam beberapa sumber makanan seperti oatmeal dan barley.
Konsumsi beta-glukan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL dalam darah.
6. Berberin
Berberin adalah senyawa alami yang ditemukan dalam beberapa tanaman, seperti kunyit dan goldenseal.
Berberin telah diteliti karena kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
7. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur yang disebut allicin, yang telah terbukti memiliki efek menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Konsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.***