sumedangekspres – Saat bulan Ramadhan tiba, seluruh umat Muslim memasuki bulan penuh berkah yang penuh dengan ibadah puasa.
Menjalankan ibadah puasa bukanlah perkara yang mudah, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Memiliki daya tahan tubuh yang kuat menjadi kunci utama agar puasa dapat dilaksanakan dengan lancar selama 30 hari penuh.
Baca Juga:Mengungkap Kepribadian melalui Gaya Berpakaian Wanita, Simak Selengkapnya!Yuk Kenali Perbedaan Antara Celana Slim Fit dan Slim Straight
Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.
Seseorang dikatakan menderita hipertensi jika tekanan darah sistoliknya melebihi 140 mmHg atau tekanan darah diastoliknya melebihi 90 mmHg.
Hal ini mengindikasikan bahwa penderita hipertensi memiliki tekanan darah terhadap dinding arteri yang terlalu tinggi atau di atas normal.
Untuk menjaga agar puasa tetap lancar dan tekanan darah tetap stabil, penting bagi penderita hipertensi untuk memperhatikan asupan makanan mereka, terutama saat berbuka puasa.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran.
Berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang cocok untuk menjadi menu buka puasa bagi penderita hipertensi:
1. Wortel
Kaya akan beta-karoten dan serat, wortel dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
2. Asparagus
Baca Juga:Tips Memilih Outfit yang Nyaman dan Praktis untuk Perjalanan Jauh Saat Mudik LebaranTips Memadukan Perhiasan Saat Lebaran, Agar Tampil Elegan dan Tidak Berlebihan
Mengandung banyak potassium, asparagus dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Kubis
Mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan menyediakan serat untuk pencernaan yang sehat.
4. Selada
Rendah kalori dan tinggi akan nutrisi, selada merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
5. Brokoli
Mengandung senyawa sulforaphane yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Bayam
Kaya akan magnesium dan potassium, bayam dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
7. Kale
Mengandung banyak antioksidan dan serat, kale dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.***