sumedangekspres –Asam lambung naik bukanlah masalah sepele, dan seringkali dapat disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang kurang disadari.
Mengenali kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membantu mencegah efek serangan asam lambung yang dapat mengganggu kesehatan kita.
Berikut adalah 4 kebiasaan yang perlu diperhatikan untuk menghindari asam lambung naik:
1. Rebahan Setelah Makan
Baca Juga:Pilihan Warna Lipstik yang Cocok untuk Anda dengan Warna Kulit Kuning LangsatManfaat Luar Biasa yang Terdapat dalam Centella Asiatica untuk Kulit Anda
Kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan untuk langsung rebahan atau berbaring setelah makan, terutama setelah makan malam.
Namun, hal ini dapat memicu naiknya asam lambung karena posisi tubuh yang mendatar memungkinkan cairan lambung untuk naik kembali ke kerongkongan.
disarankan, berikan waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum bahan atau tidur.
2. Makan Tidak Terkendali
Makan secara berlebihan atau tidak terkendali juga dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Saat kita makan dalam jumlah yang besar atau terlalu cepat, tekanan pada lambung meningkat, yang dapat mendorong cairan lambung naik ke atas.
Penting untuk mengontrol porsi makan dan mengunyah makanan dengan perlahan agar pencernaan berjalan lebih baik.
3. Stres
Stres adalah faktor lain yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga:Menghindari Kesalahan yang Umum Dilakukan dalam Menggunakan Serum Niacinamide!4 Jenis Pakaian Ini Sebaiknya Anda Simpan dengan Cara Dilipat
Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Upayakan untuk mengelola stres dengan cara seperti berolahraga, berolahraga, atau kegiatan yang menenangkan agar asam lambung tetap terkendali.
4. Makan Buru-buru
Kehidupan yang sibuk sering membuat kita makan dengan tergesa-gesa.
Namun, makan dengan cepat dapat mengganggu proses pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.
saya menyediakan waktu yang cukup untuk makan dengan tenang dan menghindari makan sambil multitasking.***
Penting untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehari-hari agar tubuh tetap sehat, mengurangi risiko asam lambung naik dan terhindar dari masalah pencernaan.