sumedangekspres – Tips Mencegah Jantung Koroner Dari Usia Dini, Waspada Hindari Hal-hal Berikut
Untuk menjaga kesehatan jantung, hindari setres sebisa mungkin. Stres dapat menyebabkan pelepasan hormon kortisol yang dapat membuat pembuluh darah menjadi kaku.
Jika Anda cenderung merespons stres dengan kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan, minum, atau merokok, penting untuk mencari alternatif yang lebih sehat untuk mengelola stres, seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi, atau meditasi. Berlibur juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan stres, tetapi pastikan untuk memperhatikan beberapa hal agar liburan tersebut benar-benar memberikan manfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:Benda Pusaka yang Terdapat diKeraton Ngayogyakarta, Kini Masih disimpan Dengan BaikPj Bupati Sumedang Meminta Agar Guru-guru Berprestasi yang Bertugas didaerah Terpencil diberi Penghargaan
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Penting bagi orang dewasa untuk mendapatkan minimal 7 jam tidur setiap malam. Oleh karena itu, jadikan tidur sebagai prioritas untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Hindari bergadang dan tetapkan jadwal tidur yang konsisten. Untuk meningkatkan kualitas tidur, pastikan kamar tidur Anda gelap dan sunyi agar lebih mudah tidur.
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan pembuluh darah. Penting untuk mengontrol tekanan darah agar jantung tetap dalam kondisi yang sehat. Salah satu cara untuk mengendalikan tekanan darah adalah dengan berolahraga secara teratur.
Menghindari makanan yang mengandung banyak garam dan lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga sekitar 7%. Namun, jika tekanan darah tetap tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat-obatan penurun tekanan darah yang sesuai dengan resep medis.
Jika Anda sudah didiagnosis menderita penyakit jantung koroner, dokter akan memberikan obat untuk meredakan gejala dan mencegah perkembangan masalah lebih lanjut.
Namun, bahkan jika Anda tidak menderita penyakit jantung koroner, tetapi memiliki faktor risiko seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mencegah perkembangan masalah jantung.
Penting untuk mematuhi penggunaan obat sesuai dengan petunjuk dokter dan mengikuti dosis yang direkomendasikan. Jangan berhenti mengonsumsi obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena hal itu dapat memperburuk gejala dan berpotensi membahayakan kesehatan Anda.