3. Minum Teh Teh, baik itu teh hitam, teh telang, atau teh hijau, kaya akan antioksidan dan mineral yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi teh sebagai cara tradisional untuk menurunkan berat badan akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan olahraga rutin dan diet sehat.
4. Minum Air Jeruk Nipis Jeruk nipis adalah sumber antioksidan yang sangat baik, serta mengandung kalium, magnesium, kalsium, dan berbagai vitamin. Air jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan.
5. Konsumsi Madu Mengganti sukrosa dengan madu dalam diet Anda dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Penelitian juga menunjukkan bahwa madu dapat mengaktifkan hormon yang menekan nafsu makan. Namun, efektivitas madu untuk menurunkan berat badan masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Baca Juga:Sinkop alias Pingsan, Kenali dan Waspadai PenyebabnyaPeran Rokok Elektrik terhadap Kesehatan
6. Terapi Akupunktur Akupunktur juga sering digunakan sebagai cara tradisional untuk menurunkan berat badan, terutama bagi penderita obesitas. Namun, efektivitas akupunktur dalam penurunan berat badan masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Jika Anda tertarik mencoba metode ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli akupunktur.
Lakukan Hal Ini agar Berat Badan Turun
Cara-cara tradisional di atas memang memerlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitasnya. Untuk menurunkan berat badan secara permanen dan aman, disarankan untuk melakukannya secara bertahap dan konsisten. Berikut beberapa cara efektif dan aman:
1. Membiasakan Sarapan Pagi Sarapan pagi dapat memberi energi tambahan dan membantu menekan nafsu makan. Pilihlah makanan sehat seperti sereal gandum dengan buah dan susu rendah lemak atau yoghurt untuk memenuhi kebutuhan gizi tanpa kalori berlebih.
2. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran Gantilah makanan olahan yang tinggi tepung dan gula dengan buah, sayuran, dan biji-bijian utuh. Makanan ini kaya akan nutrisi dan serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Konyaku juga bisa menjadi alternatif makanan tinggi serat.
3. Mengurangi Porsi Makanan Kurangi porsi makan dan tingkatkan frekuensinya. Menggunakan piring yang lebih kecil saat makan dapat membantu Anda mengurangi porsi makanan dengan lebih mudah.