sumedangekspres, Buah markisa, juga dikenal sebagai passion fruit, adalah buah tropis yang tidak hanya memiliki rasa yang lezat tetapi juga berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat utama buah markisa bagi kesehatan tubuh:
Kaya akan Nutrisi: Buah markisa mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B kompleks, potasium, magnesium, dan zat besi. Vitamin C berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit, sedangkan vitamin A penting untuk penglihatan yang baik.
Mengandung Antioksidan: Markisa kaya akan antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko kerusakan sel dan penyakit kronis, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga:Bahan Aktif yang Terkandung dalam RokokBerikut Langkah Memulai Berhenti Kecanduan Merokok
Mendukung Kesehatan Pencernaan: Buah markisa mengandung serat yang tinggi, terutama dalam bentuk serat larut dan tidak larut. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan kalium dalam buah markisa membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi. Selain itu, antioksidan dan serat dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Meningkatkan Kualitas Tidur: Markisa mengandung senyawa seperti serotonin dan alkaloid yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Ini membuat buah markisa bermanfaat bagi mereka yang mengalami gangguan tidur atau insomnia.
Memiliki Sifat Anti-Inflamasi: Senyawa-senyawa dalam buah markisa, seperti flavonoid, memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit inflamasi kronis.
Mendukung Kesehatan Kulit: Vitamin C dan antioksidan dalam markisa berperan dalam produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Ini membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi tanda-tanda penuaan.Menjaga Kesehatan Sistem Imun: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah markisa berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Mengatur Gula Darah: Serat dalam buah markisa dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula, yang bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah.