sumedangekspres – Makan telur rebus sangat menyehatkan karena telur kaya akan protein. Mengolahnya dengan cara direbus lebih baik dibandingkan digoreng, karena nutrisi dalam telur lebih terjaga. Dengan demikian, manfaat yang diperoleh pun lebih banyak.
Telur merupakan makanan sehat yang bergizi dan terjangkau. Selain mengenyangkan, telur juga dapat meningkatkan energi. Tidak heran jika telur banyak disukai dan diolah menjadi berbagai hidangan.
Salah satu cara terbaik untuk menikmati telur adalah dengan merebusnya. Memasak telur rebus tidak memerlukan minyak atau lemak tambahan, sehingga kamu bisa memaksimalkan manfaatnya.
Berbagai Manfaat Makan Telur Rebus
Baca Juga:Penyebab dan Cara Mengatasi Gigi RenggangRekomendasi Vitamin C yang Aman Untuk Ibu Hamil yang Dapat ditemukan di Apotek
Telur rebus adalah sumber nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, mengandung protein, kalori, lemak, natrium, dan kolin. Berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi telur rebus:
1. Menambah Massa Otot Telur rebus kaya akan protein, membantu membentuk dan menjaga otot. Satu butir telur rebus mengandung hingga 6 gram protein. Untuk hasil optimal, kombinasikan dengan latihan beban.
2. Menambah Energi Dengan kandungan protein dan lemaknya, telur rebus dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah dalam aktivitas sehari-hari.
3. Mengontrol Berat Badan Telur rebus dapat membuatmu kenyang lebih lama meskipun rendah kalori. Ini membantu mengontrol nafsu makan dan porsi, sehingga berat badan lebih terjaga.
4. Menjaga Kesehatan Mata Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam telur rebus bermanfaat untuk melindungi mata dari katarak dan degenerasi makula.
5. Mempercepat Pemulihan Luka Telur mengandung protein yang mendukung proses pemulihan luka. Jika tidak alergi, konsumsi telur saat pemulihan justru bermanfaat.
6. Memperkuat Imunitas Tubuh Nutrisi dalam telur rebus, seperti protein dan vitamin D, berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga:Daftar Manfaat Teh Jahe dan Lemon untuk KesehatanMelihat Dampak Yang Merugikan, Penting untuk Mengatasi Kebiasaan Oversharing
7. Menyehatkan Otak Kolin dalam telur sangat penting untuk kesehatan otak, mendukung kemampuan belajar dan mengingat.
8. Menjaga Kesehatan Jantung Meskipun mengandung lemak jenuh, telur rebus cenderung memiliki kandungan lemak yang lebih sehat jika dimasak tanpa minyak. Konsumsi dalam porsi wajar bermanfaat untuk jantung.
9. Meningkatkan Kesuburan Nutrisi dalam telur rebus dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita, mendukung kualitas sperma dan sel telur.