sumedangekspres – Kaki terkilir dapat menyebabkan rasa nyeri yang hebat dan menghambat kemampuan Anda untuk berjalan. Untuk mengatasi kaki terkilir dengan cepat dan efektif, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan agar proses penyembuhannya lebih cepat, sehingga Anda dapat kembali beraktivitas dengan normal.
Kaki terkilir, atau keseleo, terjadi ketika ligamen jaringan yang menghubungkan tulang dan sendi di pergelangan kaki meregang atau bahkan robek. Cedera ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti saat berolahraga, tersandung di tangga, atau keseleo saat melangkah.
Gejala Kaki TerkilirKaki terkilir dapat menimbulkan beberapa gejala, antara lain:
– Rasa nyeri pada kaki- Pembengkakan di area kaki- Kaki yang memerah- Memar pada kaki- Kaki terasa lemah- Kesulitan dalam menjaga keseimbangan saat berdiri atau berjalan
Baca Juga:Jerawat di Jidat Bisa disebabkan oleh Berbagai Faktor, Inilah Penyebab Umum yang Mungkin Menjadi PemicuManfaat Utama dari Terapi Gen: Mengobati Penyakit KankerÂ
Kaki terkilir dibagi menjadi 3 tingkat keparahan berdasarkan kondisi ligamen yang terluka, yaitu:
1. Tingkat I: Robekan kecil pada ligamen2. Tingkat II: Robekan besar pada ligamen3. Tingkat III: Robekan total pada ligamen yang menyebabkan ketidakstabilan pada kaki
Pada tingkat I dan II, kaki terkilir biasanya dapat sembuh dalam beberapa minggu. Namun, pada tingkat III, penanganan medis diperlukan, dan penyembuhan bisa memakan waktu beberapa bulan.
Cara Tepat Mengatasi Kaki TerkilirBerikut beberapa cara yang tepat untuk mengatasi kaki terkilir:
1. Membatasi Pergerakan Kaki Istirahatkan kaki dan hindari aktivitas berat seperti berjalan jauh atau berlari. Berikan waktu bagi kaki untuk pulih.
2. Mengompres dengan Kompres Dingin Gunakan kompres dingin selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan. Kompres dingin membantu memperlambat aliran darah ke area yang terkilir.
3. Membebat Kaki Pembebatan ringan dengan perban dapat mengurangi pembengkakan, namun jangan terlalu ketat karena bisa mengganggu sirkulasi darah.
Baca Juga:Gejala Penyebab dan Penggunaan Obat Mata untuk Anak BelekanPenyebab Dampak Merokok Dekat dengan Ibu Hamil
4. Meninggikan Kaki Posisi kaki yang lebih tinggi dari jantung membantu mengurangi pembengkakan. Lakukan ini saat beristirahat atau tidur dengan menggunakan bantal.
5. Menggunakan Krim Capsaicin Krim capsaicin bisa membantu mengurangi rasa sakit dengan memblokir sinyal nyeri ke otak. Hindari penggunaannya pada luka terbuka atau kulit sensitif.
6. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Obat seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang ada pada kemasan untuk menghindari efek samping.