sumedangekspres – Buah aprikot memang masih terasa asing bagi sebagian orang di Indonesia, meskipun manfaatnya untuk kesehatan sangat beragam. Meskipun ukurannya kecil, aprikot menyimpan banyak kandungan gizi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. Rasanya yang manis dan segar membuatnya populer untuk dikonsumsi langsung, namun banyak pula yang mengolahnya menjadi jus, salad buah, atau mencampurkannya dengan sereal untuk variasi. Dibalik rasa lezatnya, aprikot kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan berbagai organ tubuh.
Kandungan Nutrisi pada Buah Aprikot
Dengan mengonsumsi buah aprikot sebanyak 100 gram atau sekitar 2 buah, Anda akan mendapatkan:
1,2 gram protein2 gram serat10 gram karbohidrat15 mg kalsium250 mg kalium10 mg magnesium20 mg fosfor0,4 mg zat besiTak hanya itu, buah aprikot yang rendah kalori dan bebas lemak jenuh ini juga kaya akan air serta diperkaya dengan berbagai antioksidan dan vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, dan vitamin E.
Beragam Manfaat Buah Aprikot
Baca Juga:Berikut Beberapa Manfaat Buah Kelengkeng yang Bisa Anda DapatkanManfaat Daun Mengkudu Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi buah aprikot:
Menjaga Kesehatan UsusSerat dalam aprikot membantu melancarkan pencernaan, menyerap nutrisi dengan baik, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah aprikot berfungsi menjaga kesehatan saluran pencernaan serta mencegah peradangan dan kerusakan.
Menjaga Kadar Gula dan KolesterolSerat aprikot membantu mengatur kadar gula dan kolesterol dalam tubuh, mengurangi risiko diabetes dan kolesterol tinggi. Dengan indeks glikemik rendah, aprikot juga dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
Memelihara Kesehatan JantungKandungan serat dan antioksidan dalam aprikot dapat mencegah pengerasan dan sumbatan plak pada pembuluh darah. Selain itu, kalium dalam aprikot membantu menjaga tekanan darah tetap normal, mendukung kesehatan jantung.
Mencegah DehidrasiDengan kandungan air yang tinggi, buah aprikot efektif mencegah dehidrasi. Meski demikian, konsumsi air putih tetap penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Menjaga Kesehatan MataKandungan vitamin A dalam aprikot mendukung kesehatan mata, dengan memenuhi hampir 20% kebutuhan harian vitamin A. Selain itu, vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi mata dari radikal bebas yang merusak penglihatan.