Cara Cerdas Mengatasi Pola Makan Buruk Tanpa Tersiksa
sumedangeskpres– Bingung, gimana cara mengatasi pola makan yang buruk. Mau tau banget? Ayo simak..
Mengubah pola makan seringkali dianggap sebagai perjuangan berat. Banyak orang merasa tersiksa karena harus menahan lapar, menghindari makanan favorit, atau mengikuti aturan diet yang ketat. Padahal, kunci memperbaiki pola makan tidak harus dengan penderitaan. Dengan cara yang cerdas dan sederhana, kamu bisa tetap menikmati hidup sekaligus menjaga kesehatan.
7 Tips untuk mengatasi pola makan buruk
1) Kurangi gula dan gorengan
Gula dan lemak jenuh = biang utama lemak numpuk diperut
Triknya = Ganti Camilan manis kebuah, gorengan ke Snack panggang
2) Makan lebih pelan dan tidak sampai kenyang banget
– Makan cepat bikin kamu kembung dan tidak sadar sudah overload.
– Gunakan piring kecil dan kunyah lebih lama
3) Perbanyak serat dan Air putih
-Sayur buah, chia seed oatmeal bantu perut lancar dan tidak bengkak.
– Minum 2 liter air perhari bantu untuk proses detooks alami.
4) Jangan skip sarapan
Baca Juga:Ikan Nila Sambel Pecak Sajian Tradisional dengan Rasa JuaraRahasia Sehat di Balik Kesegaran Buah Semangka
Sarapan sehat= Kontrol makan siang yang skip sarapan biasanya malah berlebihan dan ngemil random sore – sore
5) Olahraga ringan yang fokus ke Core
– Jalan cepat, mountain climber.
– Konsisten 15-30. Menit aja setiap hari sudah cukup lihat progresnya.
6) Kurangi duduk terlalu lama
Duduk 4 jam bikin perut makin mengendur
– Bangun setiap 30-60 menit lalu gerakan badan sebentar
7) Tidur cukup dan kelola stress
-Tidur kurang dan stres bikin hormon naik turun dan lemak susah dibakar.
– lakukan meditasi 5 menit atau mee time
Sehat itu mahal guys, sayangi diri kita dan berikan kebutuhan nutrisi untuk tubuh kita supaya sehat dan selalu bahagia.
Semoga Bermanfaat Guys.