5. Lemon dan Jeruk (Buah Citrus)
Jeruk, lemon, dan buah citrus lainnya merupakan gudangnya Vitamin C murni.
Vitamin C adalah antioksidan yang esensial untuk produksi kolagen. Kolagen sangat penting untuk penyembuhan luka bekas jerawat dan menjaga elastisitas kulit. Sifat astringen pada asam sitrat juga membantu mengurangi minyak berlebih.
6. Tomat
Meskipun sering dianggap sayuran, tomat secara botani adalah buah yang kaya akan Likopen.
Baca Juga:Lewat Kick Off Support Mission, ATR/BPN Siapkan Langkah Nyata Tingkatkan Kinerja ILASPPKDM Penuhi Janji Mampir ke Kediaman Yai Mim dan Sahara di Malang
Likopen adalah karotenoid yang memiliki efek antiradang dan antioksidan tinggi. Mengonsumsi tomat (terutama yang dimasak atau dijadikan jus) secara teratur dapat melindungi kulit dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan menjaga kulit tetap terhidrasi.
7. Kiwi
Buah yang unik ini adalah sumber daya yang luar biasa. Kiwi mengandung Vitamin C, E, dan sejumlah besar Zinc (Seng).
Zinc adalah mineral yang dikenal dapat membantu mengatur produksi minyak (sebum) di kulit dan mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat. Kombinasi Vitamin C dan E di dalamnya bekerja efektif untuk perbaikan sel kulit.
Strategi Diet untuk Kulit Bebas Jerawat
Mengatasi jerawat adalah kombinasi antara perawatan dari luar dan perawatan dari dalam. Jika Anda sudah rutin menggunakan skincare, saatnya Anda fokus pada makanan Anda.
Tips Konsumsi Buah untuk Mengatasi Jerawat:
- Jadikan Rutin: Konsumsi buah-buahan ini setiap hari, baik sebagai camilan utuh, dicampur dalam smoothie, atau dijadikan jus (tanpa tambahan gula).
- Hindari Gula Berlebih: Jerawat sering dipicu oleh konsumsi gula tinggi. Pastikan saat mengonsumsi buah, Anda tidak menambahkannya dengan gula, susu kental manis, atau sirup, karena ini akan menghilangkan manfaat anti-jerawatnya.
- Keseimbangan Diet: Selain buah, pastikan Anda juga mengurangi makanan yang tinggi indeks glikemik (seperti roti putih dan makanan manis), serta membatasi produk olahan susu sapi dan goreng-gorengan.
Ingat, kulit yang sehat adalah cerminan dari tubuh yang sehat. Dengan mengintegrasikan buah-buahan super ini ke dalam diet harian Anda, Anda tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk melawan jerawat dari akarnya.