SUMEDANG EKSPRES, KESEHATAN – Sarapan adalah momen penting untuk memulai hari dengan energi positif.
Banyak penelitian menyebutkan bahwa sarapan bergizi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga kestabilan emosi dan mengurangi stres.
Ketika tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat, hormon stres seperti kortisol dapat lebih terkontrol sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan fokus.
Baca Juga:Mampu Kecilkan Pori-pori di Wajah, Ini Dia Keunggulan B ERL SKIN KEY OF MOISTURIZING JELLY CLEANSERKonsolidasi Tanah Jadi Jawaban Warga Karangsari di Kendal Hadapi Luapan Air Laut
Oleh karena itu, memilih menu sarapan yang tepat sangat penting untuk memulai hari dengan baik.
Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan yang dapat membantu mengatasi stres dan meningkatkan mood.
1. Oatmeal dengan Buah dan Madu
Oatmeal kaya akan serat dan magnesium, nutrisi yang berperan dalam mengendalikan hormon stres. Tambahkan topping buah segar seperti pisang atau blueberry yang kaya antioksidan, serta madu sebagai pemanis alami untuk hasil yang lebih menenangkan.
2. Telur Rebus atau Telur Dadar
Telur adalah sumber protein dan vitamin B yang mendukung fungsi otak dan menjaga suasana hati tetap stabil. Protein membantu menjaga energi sepanjang hari dan mencegah rasa lelah berlebih.
3. Yogurt dengan Granola
Yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Pencernaan yang baik berkaitan erat dengan kestabilan emosi. Campurkan granola rendah gula untuk tambahan serat dan rasa gurih yang lezat.
4. Roti Gandum dengan Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat tubuh lebih rileks. Sajikan di atas roti gandum agar lebih mengenyangkan.
5. Smoothie Buah dan Sayur
Minuman ini cocok bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu. Cukup blender pisang, bayam, susu almond, dan sedikit chia seed untuk sumber energi cepat yang padat nutrisi.
Baca Juga:Soroti Metamorfosis Mafia Tanah, Menteri Nusron: Jangan Sampai TerlibatPakai Skincare Mahal Tapi Wajah Semakin Kusam? Berikut Ciri Skin Barier yang Rusak dan Cara Merawatnya
Mulai hari dengan sarapan sehat dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Yuk, biasakan sarapan bergizi setiap pagi untuk tubuh dan pikiran yang lebih seimbang!