SUMEDANG EKSPRES – Siapa nih yang ingin diet tapi tidak tahu tipsnya? Penasaran? Simak, guys!
Diet harian yang efektif meliputi konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan oatmeal, serta protein tanpa lemak seperti dada ayam, ikan, tahu, dan tempe.
Diet dapat dilakukan dengan mengganti nasi putih, dibarengi olahraga rutin serta disiplin menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga:7 Tips Diet Sehat: Tubuh Tetap Bugar Dan Anti Lemas!
Diet bertujuan untuk menurunkan berat badan secara ideal. Namun, program diet tetap harus disesuaikan dengan kondisi tubuh secara menyeluruh.
Berikut tips menu diet selama satu minggu untuk membantu mendapatkan berat badan ideal:
1) Menu Diet SeninMenu diet hari pertama yaitu oatmeal dengan topping buah atau yoghurt yang mengandung tinggi serat, mineral, dan karbohidrat.
2) Menu Diet SelasaSebagai menu diet hari kedua, kalian bisa sarapan telur dadar, ceplok, atau orak-arik.
Untuk makan siang, konsumsi ayam panggang beserta tomat dan wortel.
Saat makan malam, bisa mengonsumsi nasi merah dengan lauk seperti ikan atau ayam.
3) Menu Diet RabuSarapan bisa dengan pisang, melon, alpukat, atau jeruk.
Sementara itu, 50 persen asupan lainnya bisa berupa sayuran atau biji-bijian, seperti bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.
4) Menu Diet KamisMenu diet bisa mengonsumsi buah alpukat saat siang atau malam. Selain itu, kalian juga bisa makan salad buah atau sayur dengan dressing atau minyak zaitun.
Baca Juga:
5) Menu Diet JumatMenu diet sehat hari kelima bisa dengan mengonsumsi roti gandum yang diolesi selai. Menu lainnya seperti sandwich roti gandum dengan isi selai kacang.
6) Menu Diet SabtuMenu sarapan pada hari keenam yaitu yoghurt yang dikombinasikan dengan sereal atau buah.
Untuk makan siang, bisa nasi dengan jagung. Menu makan malam dapat mengonsumsi buah-buahan.
7) Menu Diet MingguAkhir pekan bisa bebas memilih menu makan asalkan tidak berlebihan.