SUMEKS, Jakarta – Setiap orang pasti pernah kesulitan tidur nyenyak atau insomnia di malam hari. Jika kesulitan tidur berlangsung hingga berhari-hari bisa memicu timbulnya insomnia.
Hal ini biasanya disebabkan karena stres berlebihan, minum alkohol, beban kerja dan lainnya.
Untuk mengatasi insomnia, Anda biasanya mengonsumsi obat-obatan dan ramuan herbal.
Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang sebenarnya bisa membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
Baca Juga:Hmm.. dr Boyke bilang Anu Pria Sebesar Pisang Ambon pun Belum Tentu Bikin Wanita PuasPelatih Chelsea Masih Ragu Turunkan Lukaku saat Lawan Juventus
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.
1. Susu hangat
Kita pasti pernah melihat orang tua kita minum susu hangat sebelum tidur beberapa kali.
Ternyata, minum segelas susu hangat di penghujung hari benar-benar membantu Anda nyenyak di malam hari.
Susu mengandung triptofan yang merupakan prekursor melatonin dan serotonin, keduanya neurotransmitter yang membantu tidur.
Serotonin dikenal memiliki efek menenangkan di otak, yang membantu Anda menstabilkan dan mengatur suasana hati kamu dan pada gilirannya membantu Anda tenang dan tidur lebih baik.
The ‘Complete Book Of Ayurvedic Home Remedies’ berbicara tentang bagaimana teh chamomile memiliki efek menenangkan pada saraf dan membantu menginduksi tidur.
Ini memiliki efek positif pada pola tidur kita karena senyawa antioksidan apigenin yang terutama terkait dengan pengurangan kecemasan. Teh chamomile membantu Anda tidur nyenyak.
3. Pisang
Baca Juga:Untuk Melek Digitalisasi Marketing, Pelaku UMKM Jabar Harus DidorongAtlet Arung Jeram Ikuti Kualifikasi Porprov
Meskipun kandungan karbohidrat alami dalam pisang cukup untuk membuat siapa pun tertidur, ternyata ada lebih banyak cara buah sederhana bisa membantu Anda santai.
Pisang adalah prebiotik, artinya memiliki enzim yang mendukung dan meningkatkan pertumbuhan probiotik.
Ceri mengandung melatonin, hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal di malam hari.
Hormon ini dianggap sebagai alasan kita mulai merasa mengantuk dan lebih mungkin untuk tidur saat hari berakhir.