Selain itu, kurang tidur dipercaya mampu meningkatkan risiko kematian dua kali lipat akibat penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah).
Cara meningkatkan kualitas dan jam tidur anak
Rata-rata anak usia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9-12 jam per hari. Supaya anak terhindar dari berbagai masalah kesehatan di atas, terdapat sejumlah cara meningkatkan kualitas dan jam tidur anak yang bisa dicoba, seperti:
– Mengatur rutinitas waktu tidur yang teratur
– Bersantai dan membuat tubuh rileks sebelum tidur
– Pertahankan waktu tidur dan bangun tidur yang teratur
– Usahakan tidur siang anak lebih awal dan tidak terlalu lama
– Pastikan anak Anda merasa aman di malam hari
– Hindari anak dari kebisingan dan cahaya di kamar tidurnya
– Makan dalam jumlah dan waktu yang tepat. (Pkl2)/Nina
Sumber: sehatq.com