Setelah itu, buat gerakan angka delapan dengan kedua bola mata. Lakukan selama 30 detik, kemudian ubah ke arah sebaliknya.
5. Menggerakkan mata
Senam otot mata yang satu ini dilakukan dengan menggerakan kedua mata Anda. Menggerakkan mata adalah jenis olahraga mata yang sangat mudah dilakukan. Selain itu, teknik ini dianggap bisa mengatasi ketegangan mata. Berikut cara menggerakkan mata yang bisa Anda ikuti:
• Tutup mata
• Gerakkan mata ke atas dan bawah
• Ulangi sebanyak tiga kali
• Secara perlahan, cobalah gerakkan mata ke kiri dan kanan
• Ulangi lagi sebanyak tiga kali.
Selain mudah, olahraga mata yang satu ini dapat dilakukan di mana saja.
6. Pencil pushups
Baca Juga:Relokasi SD Negeri Sukalerang 1 Belum Terealisasi, Kondisi Bangunan Memprihatinkan dan Bahayakan Keselamatan Siswa7 Cara Menghadapi Cuaca Panas Agar Tidak Terkena Dehidrasi
Pencil pushups biasanya direkomendasikan dokter pada orang yang mengidap convergence insufficiency. Convergence insufficiency adalah kondisi medis yang terjadi saat kedua mata tidak bergerak secara bersamaan. Gejalanya berupa mata yang tegang, sakit kepala, hingga penglihatan buram.
Berikut adalah langkah-langkah melakukan pencil pushups:
• Peganglah pensil dan bentangkan tangan Anda di depan wajah.
• Lihatlah pensil yang berada di depan wajah, dan cobalah untuk fokus pada satu objek itu sambil menggerakkan pensil ke bawah (sejajar dengan hidung).
• Gerakkan pensil hingga sejajar dengan hidung sampai fokus pada pensilnya hilang.
• Setelah itu, letakkan pensil ke dekat wajah dan cobalah untuk fokus pada pensil itu.
• Agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga mata ini, lakukan pencil pushups sebanyak 20 kali.
7. Brock string
Brock string adalah yang sering kali disarankan untuk melatih koordinasi mata. Untuk mencobanya, Anda membutuhkan tali panjang dan manik-manik berwarna. Anda dapat melakukan brock string sambil berdiri ataupun duduk.
• Mintalah seseorang untuk memegang ujung tali, kemudian peganglah ujung tali lainnya tepat di bawah hidung Anda.
• Taruhlah satu manik ke dalam tali.
Lihatlah manik itu dengan kedua mata yang terbuka.
• Jika kedua mata Anda berfungsi dengan baik, maka Anda akan melihat manik dan tali itu membentuk huruf X.
Perlu diingat, berbagai olahraga mata di atas tidak bisa menyembuhkan penyakit, seperti miopi (rabun jauh), hiperopia (rabun dekat), hingga astigmatisma (mata silinder).