sumedangekspres – Salah satu ciri-ciri mental sehat yaitu menghargai diri sendiri. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Selain dilihat dari hal fisik, kesehatan juga mempunyai kondisi mental dan jiwa yang sehat. Faktor penting dalam menjalani hidup yang berkualitas serta mendapatkan kesejahteraan adalah kesehatan mental, meskipun sering luput dari perhatian.
Lantas, apa saja ciri-ciri mental sehat dan bagaimana cara meningkatkannya? Yu simak artikel berikut ini.
Bagaimana ciri-ciri mental sehat?
Baca Juga:Merdeka HueyUpdate Terbaru, 1.748 ekor Ternak di Garut Sembuh dari PMK
Ketika anda berada di posisi bahagia, seperti merasa baik serta damai, dapat berfungsi dengan baik dalam kehidupan, dan mampu memahami makna dan tujuan hidup adalah mental yang sangat sehat.
Ciri-ciri mental sehat menurut WHO antara lain:
– Mampu mengatasi tekanan hidup yang normal
– Mampu bekerja secara produktif
– Mampu memberikan kontribusi kepada masyarakat
– Menyadari kemampuan dan potensi diri
– Ketika memiliki mental dan jiwa yang sehat, seseorang pun cenderung memiliki emosi yang positif, seperti kebahagiaan, cinta, kasih sayang, dan kepuasan dalam hidup.
Selanjutnya, beberapa sumber lain menyatakan bahwa Anda memiliki ciri-ciri mental sehat jika:
– Percaya diri saat menghadapi berbagai situasi atau orang baru
– Optimis
– Tidak menyalahkan diri sendiri
– Mampu menetapkan tujuan
– Memiliki harga diri yang baik
– Memandang diri sendiri dengan cara yang positif
– Memiliki kemampuan belajar
– Mampu merasakan, mengekspresikan, dan mengelola emosi positif dan negatif
– Mampu menciptakan dan memelihara hubungan baik dengan orang lain
– Mampu mengatasi dan mengelola perubahan dan ketidakpastian
Cara meningkatkan kesehatan Mental
Mental sehat dapat ditingkatkan dan dilaksanakan. Berikut beberapa macam cara meningkatkan kesehatan mental untuk membantu anda agar lebih positig serta lebih berkualitas diantaranya:
1. Membangun hubungan sosial
Hal yang sangat penting bagi kesehatan mental yaitu mendapatkan hubungan yang baik dengan orang lain.
2. Olahraga teratur dan hidup sehat
Olahraga rutin atau aktivitas fisik yang baik terbukti mampu meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga:Berhasil Lampaui Target, Penjualan SBR011 di BRI Sentuh Rp1,5 TriliunAsep Kurnia Datangi SDN Sayang Jatinangor
The Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry menyatakan bahwa olahraga dapat mengurangi kecemasan dan depresi, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan harga diri dan fungsi kognitif.