Sumedangekspres – Lelah mental adalah suatu kondisi dimana seseorang merasakan lelah secara emosional tentang kehidupanya. Lelah mental adalah kondisi yang terjadi akibat stres berkepanjangan.
Sering merasa sulit tidur, selalu merasa cemas, dan susah mengatur emosi?
Bisa jadi itu merupakan pertanda bahwa and mengalami lelah mental. Banyak hal yang dapat menyebabkan anda merasa kelelahan secara mental.
Baca Juga:Lagi Viral Jadi Sound Bucin, Ini dia Lirik Angin Kencang Noh SallehDapur Ema Umkm Snack Jadoel Terkenal Jadi Langganan Pejabat Sumedang
Coba anda ingat-ingat, apakah akhir-akhir ini anda sering bekerja atau belajar berjam-jam dengan menunda waktu istirahat. Aktivitas inilah, yang menyebabkan diri anda dalam tekanan sehingga merasakan lelah mental.
Healthline.com menyebut, penyebab terjadinya kelelahan mental adalah karena otak menerima terlalu banyak rangsangan atau harus mempertahankan aktivitas mental yang intens tanpa istirahat.
Sementara itu webmd.com menuliskan bahwa kelelahan mental sama halnya dengan kecapekan secara fisik. Hanya saja dalam kelelahan mental yang diserang bukan otot Anda, melainkan pikiran Anda.
Tanda-tanda mengalami lelah mental
Mental exhaustion/Lelah Mental bisa memicu kemunculan gejala fisik maupun emosional. Tingkat keparahan gejala umumnya dipengaruhi stres yang dirasakan penderitanya.
Dilansir dari sehatq.com, berikut ini beberapa gejala yang dapat menjadi tanda lelah mental:
Gejala fisik
- Pusing
- Sakit perut
- Nyeri tubuh
- Kelelahan kronis
- Perubahan nafsu makan
- Kesulitan tidur (insomnia)
- Perubahan berat badan secara signifikan
- Mudah terserang penyakit seperti flu dan batuk
Gejala emosional
- Depresi
- Pesimisme
- Kecemasan
- Mudah marah
- Keputusasaan
- Kurangnya motivasi
- Bersikap acuh (apatis)
- Penurunan produktivitas
- Kesulitan untuk berkonsentrasi
Gejala perilaku
Baca Juga:Inspirasi Outfit Nonton Konser, Bikin Look Kamu Makin KeceLirik When I Was Your Man Lagu Bruno Mars
- Sering izin sakit
- Menunda-nunda pekerjaan
- Menurunnya performa kerja
- Penarikan diri dari lingkungan sosial
- Penurunan kemampuan dalam mengingat
- Ketidakmampuan untuk menjaga komitmen pribadi
- Peningkatan frekuensi debat dengan orang tersayang
- Penggunaan zat terlarang dan alkohol untuk meredakan stres
- Merasa terganggu atau gelisah saat menghabiskan waktu dengan orang tersayang
- Perlu diingat, gejala yang dirasakan oleh masing-masing penderita mental exhaustion mungkin akan berbeda
- satu sama lain. Untuk mencari tahu kondisi yang mendasarinya, Anda disarankan berkonsultasi dengan dokter.
Akan Tetapi perlu untuk di pahami, gejala yang dirasakan oleh masing-masing penderita akan berbeda satu sama lain. Untuk mencari tahu kondisi yang mendasarinya, Anda disarankan berkonsultasi dengan dokter.***