sumedangekspres – Insomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur atau tetap terjaga, mengakibatkan tidur yangsingkat atau kurang tidur. Kondisi ini biasanya disertai disfungsi yang terjadi setelah bangun tidur, sepert sakit kepala. Tentu hal ini sangat mengganggu aktivitas dan membuat Anda terlihat lesu dan lelah seharian. Simak artikel ini untuk mendapatkan cara mengatasi insomnia!
Itulah mengapa penting bagi Anda untuk memahami penyebab insomnia. Ada beberapa alasan untuk itu. Stres bisa menjadi salah satu faktor penyebab insomnia pada seseorang. Penderita stres sulit tidur bahkan ketika mereka kelelahan secara fisik. Ini karena tekanan pada pikirannya yang membuatnya terjaga sepanjang malam.
Penyebab insomnia berikutnya adalah depresi. Depresi membuat seseorang merasa putus asa atau datar. Hal ini membuat orang yang depresi sulit untuk tertidur dan akhirnya menyebabkan insomnia.
Baca Juga:Sulit Tidur Terus-Menurus? Mungkin Kamu Insomnia, Kenali Gejala Insomnia Akut!Senyum Itu Ibadah dan Membangun Energi Positif, Yu Keluarkan Senyum Termanis Hingga Senyum Pepsodent!
Kecemasan atau Kekhawatiran yang berlebihan. Kecemasan atau kekhawatiran juga bisa menyebabkan insomnia. Kebanyakan orang dengan tingkat kecemasan tinggi menderita insomnia.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan Anda untuk mengatasi insomnia. Berikut bagaimana dan obat alami yang dapat Anda gunakan untuk segera menikmati tidur nyenyak. Metodenya adalah:
Buat diri Anda nyaman
Bersenang-senang adalah salah satu cara untuk mengatasi insomnia. Merasa nyaman ketika Anda pergi tidur. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan terbebas dari insomnia. Ada beberapa cara untuk merasa nyaman.
Pilihan lain yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia adalah dengan menggunakan obat bantu tidur alami.
Air kelapa
Air kelapa mengandung magnesium dan potasium, yang berperan penting dalam relaksasi otot.
Lavender
Lavender mengandung linalool yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung, menenangkan syaraf dan menghilangkan stress.
Susu Hangat
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Science Direct, susu mengandung asam amino tryptophan (TRP). Tryptophan adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan melatonin, zat tidur.