3. Mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh
Tahukah Anda, bahwa stress oksidatif adalah salah satu faktor penyebab penuaan dan munculnya berbagai masalah kesehatan? Sebagai catatan, stress oksidatif ini meliputi radikal bebas yang bereaksi dengan molekul penting lainnya seperti protein dan DNA.
Nah perlu diketahui, stress oksidatif juga dapat disebabkan oleh penurunan konsumsi makanan yang mungkin saja mengandung senyawa radikal bebas, penurunan kadar lipid di dalam tubuh, serta pengistirahatan sel-sel tubuh dalam melakukan fungsi metabolisme selama dalam keadaan puasa.
4. Mempertahankan berat badan ideal
Secara umum, intermittent fasting artinya akan membuat Anda makan lebih sedikit. Selain itu, intermittent fasting juga dapat meningkatkan fungsi hormon yang memicu penurunan berat badan.
Baca Juga:Desain Interior Rumah Minimalis 2023Ilmuan Nikola Tesla Penemu Listrik
Bahkan sebuah studi yang dilakukan di tahun 2014 mengungkapkan jika selama 3 hingga 24 minggu melakukan pola makan ini, ditemukan bahwa manfaat intermittent fasting adalah dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 3 sampai 8%.
5. Meningkatkan sistem metabolisme
Kesehatan metabolik adalah penanda seberapa baik tubuh dalam memproses atau melakukan metabolisme energi. Biasanya, kondisi sistem metabolisme ini sering diukur dengan tekanan darah, gula darah, dan kadar lemak darah [2].
Intermittent fasting juga membantu menginduksi reprogram dari siklus sirkadian tubuh untuk meningkatkan mekanisme metabolisme energi, sehingga dapat memperbaiki gangguan metabolik yang dimiliki sebelumnya. Di samping itu, diketahui pula bahwa diet intermittent fasting berkaitan dengan peningkatan kesehatan lain seperti [2]:
- Menurunkan tekanan darah
- Memperbaiki sel yang rusak
- Melindungi kesehatan otak
- Mengontrol kadar gula darah
Cara Intermittent Fasting
Nah setelah mengetahui beragam manfaat intermittent fasting, mungkin Anda menjadi tertarik untuk melakukannya. Namun sebelum itu, ketahui dulu bahwa ada berbagai metode dalam menjalankan pola makan yang satu ini. Adapun beberapa cara intermittent fasting adalah [3]: