sumedangekspres– Tips supaya cepat tidur, ada beberapa cara supaya tidur lebih awal, bahkan ketika kebiasan ini sering diterapkan kamu akan terbiasa dan badanmu akan terasa lebih segar. Ada orang yang mudah tidur, sedangkan tidak sedikit yang mengalami kesulitan ketika tiba waktunya tidur di malam hari. Tidur penting secara universal dan setiap orang yang tidur memiliki preferensi unik mereka sendiri untuk mempromosikan tidur.
Tips supaya cepat tidur, ternyata ada banyak elemen yang berkontribusi pada permulaan tidur dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lainnya. Kuncinya, adalah menemukan elemen yang cocok untukmu dan berusaha mempertahankannya pada waktu tidur.
1. Lakukan penyegaran pikiran
Kecemasan adalah salah satu alasan utama orang sulit tidur dan ini bisa jadi karena pikiran yang berpacu. Salah satu cara untuk membantu meminimalisir ini adalah dengan melakukan brain dump.
Baca Juga:Viral Warga Asal Bogor Kena Tipu Mahasiswa Asal Pangandaran Thread di Twitter!Aplikasi Penghasil Uang Cepat Langsung Masuk Saldo Dana!
Tulis semua di laptop atau ponsel yang ada di pikiranmu. Brain dump dapat membantu menghilangkan pikiran yang mungkin membuat kamu terjaga. Ini tidak hanya akan membantu menjernihkan pikiran, tapi juga menjaga pikiran itu dalam bentuk nyata, yang sangat membantu bagi mereka yang takut akan melupakan sesuatu yang penting saat tidur.
2. Matikan perangkat elektronik
Baik komputer, ponsel, atau tablet, hindari perangkat elektronik sebelum tidur. Jangan menggunakan ponsel setidaknya selama 30 menit sebelum tidur di malam hari. Cahaya biru dari perangkat ini bisa mengganggu pelepasan hormon melatonin alami, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
3. Lakukan latihan pernapasan untuk membantu bersantai
Pernapasan membantu mengurangi gairah fisiologis, yaitu saat sistem saraf dalam keadaan tinggi atau aktif, biasanya karena stres atau kegembiraan. Tidur adalah proses pasif dan terjadi saat kamu tidak berusaha tidur secara aktif, tapi kamu memiliki kendali atas pernapasan dan apa yang kamu lakukan untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur.
4. Pastikan kamar tidur berada pada suhu yang nyaman
Saat mendekati waktu tidur, pastikan ruangan berada di suhu nyaman yang ideal untuk mendorong tidur. Tidur di lingkungan yang terlalu panas atau dingin bisa mengganggu, karena memengaruhi suhu inti tubuh dan mengganggu tidur pada tahap awal.