sumedangekspres – Tips Mengatur Pola Tidur Saat Ramadhan Agar Tetap Bugar!
Setelah menjalani ibadah puasa banyak di antara kita mendapati perubahan jam tidur, bahkan sampai mengalami susah tidur.
Tidak hanya itu saja kesehatan tubuh kamu akan terganggu disebabkan pola istirahat yang tidak cukup.
Hal tersebut dapat saja terjadi karena pola dan jadwal makan yang tidak tepat yang akan menyebabkan masalah kesehatan.
Baca Juga:Ternyata Google Pantau Kamu 24 Jam! Begini Cara Stopnya!Rekomendasi Aplikasi AI untuk Memudahkan Hidup Kamu!
Ketika kita menjalani ibadah puasa Ramadhan seharusnya membuat jam tidur yang cukup, agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa.
Menjaga pola tidur yang cukup tentu kesehatan jantung juga akan terjaga, selain itu meningkatkan kinerja otak, dan juga dapat memperbaiki suana hati.
Karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kamu simaklah tips untuk mengatur pola tidur saat Ramadhan agar tetap bugar.
1. Memperhatikan Pola Makan
Kualitas tidur juga bisa dipengaruhi oleh pemilihan makanan saat berbuka puasa.
Karena itu, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan terlalu manis atau pedas, tinggi kalori, serta gorengan yang mengandung banyak minyak saat berbuka.
Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaan Anda bekerja ekstra untuk mengolahnya dan hal itu berisiko membuatmu sulit tidur atau bahkan tidur jadi tidak nyenyak.
2. Rutin Berolahraga
Banyak yang beranggapan berpuasa tidak perlu berolahraga, namun kamu tetap dianjurkan untuk berolahraga yang dapat dilakukan malam hari setelah shalat tarawih.
Baca Juga:Bacaan Niat dan Tata Cara Shalat Tarawih di Rumah BerjamaahCara Manfaatkan Teknologi di Bulan Ramadhan
Namun, ada baiknya pilihlah jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa dan tidak membuatmu mudah haus, seperti berjalan kaki, yoga, atau joging.
Apabila jam tidurmu tetap normal seperti biasanya, kamu bisa mengalami kurang tidur.
Oleh karena itu, hal pertama yang sebaiknya kamu lakukan adalah menghindari aktivitas begadang dan memajukan jam tidurmu.