Untuk mengatur pola tidur saat puasa, kamu sebaiknya melakukan olahraga dan menjaga pola makan.
Hal ini dapat membantumu mengatur jam tidur saat puasa.
Pilih olahraga sebelum atau setelah berbuka agar kamu tidak kehabisan energi. Selain itu, atur intensitas olahraga agar kamu tidak merasa haus berlebihan.
Selain itu, beri jarak antara makan malam terakhirmu saat berbuka dan tidur. Jarak waktu yang baik adalah 90 menit atau lebih.
Baca Juga:Ternyata Google Pantau Kamu 24 Jam! Begini Cara Stopnya!Rekomendasi Aplikasi AI untuk Memudahkan Hidup Kamu!
7. Tidur setelah sahur
Mengatur jam tidur saat puasa. Cara berikutnya untuk mengatur jam beserta pola tidur saat puasa Ramadan adalah tidur sejenak setelah sahur.
Langkah satu ini dapat membuat badan lebih segar ketika nanti harus bangun dan bekerja.
Namun, langsung tidur setelah sahur dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Maka dari itu, usahakan agar kamu bangun sahur tepat waktu, menghindari makanan kaya lemak, dan mengonsumsi banyak air putih.
Dengan demikian, tubuh akan memiliki waktu yang cukup guna mencerna makanan bernutrisi dan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk puasa nanti.
Selain itu, kamu sendiri akan memiliki waktu lebih sekitar 1-2 jam sebelum mulai bersiap-siap melanjutkan rutinitas.
8. Jadwalkan waktu tidur dan bangun yang serupa
Tanpa disadari, menjadwalkan waktu tidur dan bangun yang serupa adalah cara jitu untuk mengatur jam tidur saat puasa.
Pasalnya, jadwal tidur dan bangun yang sama akan membuat tubuh terasa lebih ringan dan hangat, khususnya jika dilakukan secara rutin.
Baca Juga:Bacaan Niat dan Tata Cara Shalat Tarawih di Rumah BerjamaahCara Manfaatkan Teknologi di Bulan Ramadhan
Selain itu, hormon kortisol juga dilepaskan, sehingga kamu memiliki energi lebih untuk beraktivitas.
Pola tidur seperti ini sangat penting untuk dilakukan saat puasa, khususnya bagi kamu yang sibuk bekerja di bulan Ramadan ini.
Maka dari itu, terapkanlah jadwal tidur dan bangun yang serupa mulai dari sekarang.
Pastikan juga bahwa rutinitas ini masih kamu lakukan di hari libur agar pola tidur tak berubah dan dampaknya akan terus dirasakan.