sumedangekspres – Sistem imun merupakan sistem pertahanan tubuh untuk melindungi dari berbagai mikroorganisme jahat penyebab infeksi atau penyakit.
Sistem imun juga berperan dalam menjaga Kesehatan tubuh, dan juga memiliki serangkaian mekanisme pertahanan seperti mengenali dan merespons benda asing yakni patogen, seperti bakteri, virus, kuman, parasit dan jamur.
Adapun komponen sistem imun yakni diantaranya:
- Antibod,
- Sistem pelengkap
- Sitokin
- Sel darah putih
- Kelenjar getah bening
- Limpa
- Amandel dan kelenjar gondok
- Timus
- Sumsum tulang
- Kulit
- Mukosa
Adapun beberapa senyawa yang bisa digunakan untuk meningkatkan sistem imun yakni:
Baca Juga:Pakar Komunikasi Dr Aqua Dwipayana Tekankan Urgensi Pelatihan Manajemen Stres Sebagai Bagian dari PeningkatanMengatasi Perubahan Kulit dengan Konsumsi Buah Delima
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Zinc
- Selenium
- Herbal echinacea
Adaoun cara lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh yakni misalnya dengan mengkonsumsi makanan bergizi, tidur cukup, dan juga berolahraga.
Tidak hanya itu ternyata mengkonsumsi beberapa minuman juga bisa menjaga sistem imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.
Misalnya minuman yang mengandung nutrisi seperti protein, vitamin A, C, dan E, serta zinc yang ternyata kandungan-kandungan tersebut dibutuhkan untuk membuat sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut merupakan deretan minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit:
1. Teh Hijau
Teh hijau di percaya dapat memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidan yang membantu melindungi sel darib oksidasi dan spesies oksigen reaktif.
Selain itu dengan kandungan polifenol flavonoid yang memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu dan juga mengatasi peradangan sistematik.
2. Teh jahe lemon
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan, dengan kandungan teh herbal yang kaya akan Vitamin C ini membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan juga memberikan sifat anti-inflamasi dan membantu menolak respons imun negatif.
3. Air putih
Baca Juga:Buget Program Makan Siang Gratis Rp 15 Ribu, Begini Komentar Menteri Kesehatan!Cara Membedakan Masker Spirulina yang Asli atau Palsu, Simak Selengkapnya!
Air menopang sistem kekebalan tubuh dengan membantu penyerapan nutrisi dan menjaga selaput lendir di hidung, mulut, dan tenggorokan yang sering kali menjadi garis pertahanan pertama melawan patogen dan penghalang alami terhadap infeksi.
4. Jus jeruk murni atau buah anggur
Terdapat dukungan ilmiah yang signifikan untuk meminum jus jeruk untuk sistem kekebalan tubuh Anda.