sumedangekspres – Siapa yang bilang makan enak harus bikin gemuk?
Nah, biar tetap sehat tapi gak ketinggalan nikmatin makanan favorit, kita perlu tahu gimana cara hitung kalori makanan.
Santai aja, gak perlu bingung, cukup ikuti tips simpel di bawah ini!
1. Intip Label Nutrisi
Kalo lagi belanja, jangan lupa baca label nutrisi di kemasan produk makanan.
Baca Juga:Menu Makanan Sayur untuk Diet yang Enak dan Ga NgeboseninMakanan Malam untuk Diet: Tetap Enak Tanpa Bikin Selera Makan Berlebihan
Di situ biasanya ada informasi tentang jumlah kalori per porsi, lemak, karbohidrat, dan lain-lain.
Ini bisa jadi panduan buat kita untuk mengontrol asupan kalori.
2. Pakai Aplikasi Pendukung
Zaman sekarang, ada banyak aplikasi keren yang bisa bantu kita hitung kalori makanan.
Tinggal masukkan jenis makanan atau minuman yang kita konsumsi, dan aplikasi bakal kasih tahu berapa kalori yang kita makan.
Praktis kan?
3. Ukur Porsi dengan Cermat
Kalau kita makan di luar, seringkali porsi yang disajikan lebih besar dari yang seharusnya.
Nah, cobalah untuk mengestimasi porsi yang sebenarnya dan jangan ragu untuk menyisakan sisa makanan jika terlalu banyak.
4. Jangan Lupa Catat
Buat kebiasaan catat apa aja yang kita makan sepanjang hari.
Ini bisa bantu kita melihat pola makan dan mengevaluasi apakah kita sudah makan seimbang atau belum.
5. Kenali Asupan Kalori Harian
Setiap orang butuh asupan kalori yang berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisiknya.
Baca Juga:Bahaya Mandi Malam: Sebaiknya Hindari untuk KesehatanmuBolehkah Keramas Saat Haid? Ini Jawaban yang Sebenarnya!
Kenali kebutuhan kalori harian kita supaya bisa mengatur pola makan dengan lebih baik.
Nah, dengan tahu gimana cara hitung kalori makanan, kita bisa tetap menikmati makanan favorit tanpa harus khawatir berlebihan.
Ingat, keseimbangan dan pola makan yang sehat adalah kuncinya.
Jadi, mari makan dengan cerdas dan tetap sehat!