sumedangekspres – Ketika tubuh terasa lemas, reaksi alami bagi sebagian besar orang adalah mencari asupan gula untuk meningkatkan energi secara cepat.
Namun, bagi penderita diabetes, tindakan ini dapat menimbulkan risiko serius terhadap kesehatan.
Penderita diabetes perlu memperhatikan makanan yang mereka konsumsi dengan hati-hati guna menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari komplikasi kesehatan yang lebih parah.
Mengapa Penderita Diabetes Perlu Berhati-hati dengan Konsumsi Makanan?
Baca Juga:Menu Kaya Akan Serat Bisa Cegah Makan Berlebih Saat Berbuka Puasa!5 Minuman Ini Ternyata Bisa Membantu Kamu Tahan Puasa Seharian!
Penderita diabetes memiliki gangguan dalam pengaturan kadar gula darah dalam tubuh mereka.
Kadar gula darah yang tinggi atau tidak stabil dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk penyakit jantung, kerusakan ginjal, masalah penglihatan, dan masalah saraf.
Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk memilih makanan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Makanan Penangkal Rasa Lemas untuk Penderita Diabetes
Berikut adalah lima jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes agar tidak merasa lemas:
1. Ikan
Ikan merupakan sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Konsumsi ikan seperti salmon, tuna, atau sarden dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang cukup untuk tubuh.
2. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang rendah kalori dan kaya akan serat.
Baca Juga:Mengatasi Penuaan Dini Dengan Deretan Produk Ini, Yuk Simak!Langsung Tidur Setelah Sahur, Apakah Ada Resikonya?
Serat dalam bayam membantu mengontrol kadar gula darah dan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Hal ini membuat bayam menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes dalam mengatasi rasa lemas.
3. Buncis
Buncis juga merupakan sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
Ini berarti bahwa buncis tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi. Sebagai tambahan, buncis mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C dan K.
4. Susu dan Yogurt
Susu dan yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula merupakan sumber kalsium dan protein yang baik.
Konsumsi susu dan yogurt tanpa tambahan gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang cukup bagi tubuh.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.