sumedangekspres – Bagi umat Muslim, Ramadan bukan hanya tentang menunaikan ibadah puasa, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh.
Saat menjalani ibadah puasa selama bulan suci ini, penting untuk memperhatikan pola makan agar tetap seimbang dan memberikan nutrisi yang cukup.
Salah satu aspek penting dari pola makan saat berbuka puasa adalah konsumsi makanan yang kaya akan serat.
Baca Juga:5 Minuman Ini Ternyata Bisa Membantu Kamu Tahan Puasa Seharian!Mengatasi Penuaan Dini Dengan Deretan Produk Ini, Yuk Simak!
Puasa Ramadan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membersihkan diri dari racun dan meningkatkan metabolisme.
Namun, berbuka puasa dengan makanan dan minuman manis berlebihan dapat membatalkan manfaat tersebut.
Konsep makan berlebihan karena menahan rasa haus dan lapar sepanjang hari juga tidaklah tepat.
Saat berbuka puasa, penting untuk memilih makanan yang dapat mengembalikan cairan tubuh yang berkurang dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
Dikutip dari laman resmi wesbite Siloam Hospital, makanan tinggi serat tidak hanya baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, tetapi juga bermanfaat bagi pejuang diet yang berencana menurunkan berat badan.
Serat dapat membantu keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga proses metabolisme menjadi lebih mudah.
Berikut beberapa contoh makanan tinggi serat yang dapat menjadi pilihan saat berbuka puasa, antara lain:
1. Ubi Jalar
Baca Juga:Langsung Tidur Setelah Sahur, Apakah Ada Resikonya?Bagaimana Sih Cara Menjaga Kelembapan Kulit Selama Bulan Puasa? Simak Selengkapnya!
Ubi jalar kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berbuka puasa.
2. Wortel
Wortel mengandung serat serta beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Mengonsumsi wortel saat berbuka puasa dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk memberikan rasa kenyang lebih lama.
4. Apel
Apel kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.
Mengonsumsi apel saat berbuka puasa dapat membantu menjaga pencernaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Kacang Polong
Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang baik serta mengandung serat tinggi.
Mengonsumsi kacang polong dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang bertahan lama.
6. Pisang
Pisang mengandung serat serta kalium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otot. Pisang juga dapat membantu mengatasi rasa lapar saat berbuka puasa.