sumedangekspres – Menu buka puasa rendah kalori apa aja ya? Yuk Intip!
Bulan Ramadan adalah momen spiritual dan kesempatan untuk memperbaiki pola makan.
Saat berbuka puasa, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi tanpa membebani tubuh dengan terlalu banyak kalori.
Baca Juga:Kenapa Makan Nasi Goreng Bikin Ngantuk?Bolehkah Ibu Hamil Makan Kurma? Temukan Jawabannya di Sini
Dengan demikian, menu buka puasa rendah kalori menjadi pilihan yang bijak untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
Berikut adalah beberapa ide menu rendah kalori yang lezat dan menyegarkan untuk buka puasa:
1. Sup Sayuran Segar
Sup sayuran adalah pilihan sempurna untuk memulai berbuka puasa.
Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, sup sayuran akan memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Pilihlah beragam sayuran seperti wortel, brokoli, kentang, dan bayam untuk variasi nutrisi yang optimal.
2. Salad Buah
Salad buah adalah camilan yang sehat dan menyegarkan untuk membuka berbuka puasa.
Campurkan potongan buah-buahan segar seperti semangka, melon, anggur, dan stroberi.
Tambahkan sedikit perasan lemon untuk rasa segar dan sejuk.
3. Protein Rendah Lemak
Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan panggang, atau tahu untuk memenuhi kebutuhan protein Anda tanpa menambah terlalu banyak kalori.
Baca Juga:Daftar Kurma Termahal di Dunia, Ada Kurma Nabi!Supaya Anak Cepat Tinggi Gimana? Ini yang Benar!
Hindari menggoreng dan pilihlah cara memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau merebus.
4. Sayuran Panggang
Sayuran panggang merupakan alternatif yang lezat dan rendah kalori untuk hidangan utama.
Panggang potongan sayuran seperti paprika, zukini, terong, dan tomat cherry dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah untuk rasa yang kaya dan tekstur yang renyah.
5. Minuman Tanpa Gula
Hindari minuman bersoda dan pilihlah minuman tanpa gula seperti air mineral, teh hijau dingin, atau infused water dengan potongan buah dan daun mint untuk memberikan sentuhan rasa alami yang menyegarkan.
6. Pencuci Mulut Rendah Kalori
Untuk pencuci mulut, pilihlah pilihan rendah kalori seperti potongan buah segar, yogurt rendah lemak dengan potongan buah, atau pudding chia dengan susu almond.
Hindari pencuci mulut yang tinggi gula dan lemak.
7. Porsi Kecil
Selain memilih makanan rendah kalori, penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi.