sumedangekspres – Gampang ngantuk saat puasa? Ini alasan dan cara mengatasinya.
Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Islam sebagai bentuk pengendalian diri dan penghormatan kepada Allah SWT.
Namun, bagi sebagian orang, puasa sering kali disertai dengan rasa kantuk yang menghampiri di siang hari.
Mengapa hal ini terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya? Mari kita bahas lebih lanjut.
Alasan Mengapa Mudah Ngantuk Saat Puasa
1. Perubahan Pola Makan
Baca Juga:Kenapa Makan Nasi Goreng Bikin Ngantuk?Bolehkah Ibu Hamil Makan Kurma? Temukan Jawabannya di Sini
Selama bulan puasa, pola makan seseorang berubah secara drastis, terutama dalam hal waktu dan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Hal ini dapat memengaruhi kadar gula darah dan energi tubuh, menyebabkan tubuh merasa lemas dan mengantuk.
2. Kurangnya Cairan
Kekurangan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk.
3. Ritme Tubuh yang Terpengaruh
Saat berpuasa, ritme sirkadian tubuh dapat terganggu karena perubahan pola tidur dan pola makan.
Ini dapat menyebabkan peningkatan rasa kantuk di siang hari.
Cara Mengatasi Kantuk Saat Puasa
1. Pilih Makanan Bergizi
Konsumsilah makanan yang seimbang dan bergizi saat sahur dan berbuka.
Hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat diikuti oleh rasa kantuk.
2. Minum Banyak Air
Pastikan untuk minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
Hindari minuman berkafein dan berpemanis buatan yang dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
Istirahat yang Cukup
Baca Juga:Daftar Kurma Termahal di Dunia, Ada Kurma Nabi!Supaya Anak Cepat Tinggi Gimana? Ini yang Benar!
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Hindari begadang dan pertahankan pola tidur yang teratur.
4. Istirahat Sejenak
Jika merasa kantuk di siang hari, luangkan waktu sejenak untuk istirahat atau tidur sebentar.
Tapi pastikan untuk tidak terlalu lama agar tidak mengganggu ritme tidur malam.
5. Aktivitas Fisik Ringan
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan atau senam ringan setelah berbuka untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap segar.
Dengan memperhatikan pola makan, hidrasi yang cukup, dan istirahat yang teratur, Anda dapat mengatasi rasa kantuk saat berpuasa dan tetap menjalankan ibadah dengan konsentrasi dan semangat yang tinggi.