sumedangekspres – Bulan suci Ramadan telah tiba, dan dengan itu, banyak dari kita bersiap untuk merayakan lebaran bersama keluarga.
Bagi yang merencanakan untuk mudik, penting untuk mempersiapkan kesehatan sejak awal.
Selain menjaga tubuh tetap bugar selama menjalani puasa, kita juga perlu mempersiapkan diri untuk merayakan hari kemenangan dengan penuh semangat.
Baca Juga:Masyarakat Indonesia Bersiap Tinggalkan Kebiasaan Fotokopi KTP Oktober Mendatang!Hati-hati, Pengidap Gangguan Asam Lambung dan GERD Tidak Disarankan Berpuasa Jika Sudah Begini
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh saat mudik lebaran:
1. Minum Suplemen atau Vitamin
Suplemen atau vitamin dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama saat menjalani perjalanan yang melelahkan.
Pastikan untuk konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter mengenai suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
2. Menjaga Asupan Air Minum
Penting untuk tetap terhidrasi, terutama saat melakukan perjalanan jauh.
Bawa botol air minum dan pastikan untuk mengonsumsi air secara teratur. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Beristirahat dan Melakukan Peregangan Badan
Perjalanan mudik bisa jadi melelahkan, oleh karena itu penting untuk memberi tubuh istirahat yang cukup.
Setiap beberapa jam, berhentilah sejenak untuk istirahat, berjalan-jalan ringan, dan melakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot.
4. Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi selama perjalanan.
Makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah-buahan akan membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh Anda.***