sumedangekspres – Kolesterol diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh yang vital, namun penting untuk memperhatikan jenis kolesterol yang dikonsumsi.
Salah satu jenis kolesterol yang bermanfaat bagi kesehatan jantung adalah High-density lipoprotein (HDL).
HDL berperan dalam menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Untuk meningkatkan kadar HDL, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat.
Dilansir dari laman website resmi hellosehat, berikut adalah 5 sumber makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik:
1. Gandum Utuh
Baca Juga:Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Sedang Batuk BerdahakPSSI Gagas Rencana untuk Membawa Timnas Indonesia U-16 ke Piala Dunia U-17 2025 Qatar
Gandum utuh mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Serat dalam gandum utuh membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung lemak sehat dan serat, yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
Konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
3. Buah Kaya Serat
Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL.
Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Makanan Sumber Antioksidan
Makanan yang kaya akan antioksidan seperti tomat, wortel, dan bayam dapat membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Telur
Meskipun telur mengandung kolesterol, namun konsumsi telur dalam jumlah moderat tidak akan berdampak negatif pada kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga:Hasil Pemilu 2024 Kapan Akan di Umumkan? Berikut Jadwal Lengkapnya!Kenaikan Kasus DBD di Jawa Barat
Telur mengandung nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dan seimbang, Anda dapat membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.***