sumedangekspres – Saat menjalani ibadah puasa, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pemenuhan kebutuhan akan vitamin.
Vitamin tidak hanya membantu menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga mendukung kesehatan lambung yang rentan selama berpuasa.
Baca Juga:Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Sedang Batuk BerdahakPSSI Gagas Rencana untuk Membawa Timnas Indonesia U-16 ke Piala Dunia U-17 2025 Qatar
Berikut deretan vitamin yang aman dikonsumsi bagi anda yang memiliki asam lambung, antara lain:
1. Vitamin A
Vitamin A dikenal penting untuk kesehatan mata dan kulit.
Selama puasa, asupan vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mata yang rentan terpengaruh karena kurangnya asupan air.
Sumber vitamin A antara lain wortel, bayam, dan ubi jalar.
2. Vitamin B
Vitamin B kompleks sangat penting untuk metabolisme energi dan fungsi sistem saraf.
Selama puasa, tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Konsumsi vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, dan B12 dapat membantu menjaga keseimbangan energi.
Makanan yang kaya akan vitamin B meliputi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran vital dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selama puasa, tubuh memerlukan dukungan ekstra untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan.
Baca Juga:Hasil Pemilu 2024 Kapan Akan di Umumkan? Berikut Jadwal Lengkapnya!Kenaikan Kasus DBD di Jawa Barat
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber yang kaya akan vitamin C.
4. Vitamin E
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Selama puasa, konsumsi vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh yang rentan terhadap stres oksidatif.
Sumber vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
5. Vitamin K
Vitamin K memiliki peran penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Selama puasa, asupan vitamin K dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mendukung proses pemulihan tubuh.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli merupakan sumber yang baik dari vitamin K.