sumedangekspres – Tidak seperti vitamin yang sering dibahas, biotin atau vitamin B7 mungkin jarang mendapat sorotan yang layak.
Namun, perannya dalam menjaga kesehatan tubuh tidak boleh diabaikan.
Sebagai vitamin larut dalam air, biotin hadir secara alami dalam beberapa makanan sekaligus dapat diperoleh melalui suplemen.
Vitamin B7 ini memiliki peran penting dalam metabolisme makanan dan berbagai fungsi tubuh lainnya.
Baca Juga:Antusiasme Libur Lebaran, Ribuan Pengunjung Memadati Kebun Binatang BandungSejak Lebaran, Kereta Cepat Whoosh Mengalami Peningkatan Pariwisata ke BandungÂ
Salah satu aspek yang sering dikaitkan dengan biotin adalah kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Peranannya dalam memelihara kekuatan dan kecantikan ketiga elemen tersebut tidak dapat diremehkan.
Menambahkan lebih banyak makanan kaya biotin ke dalam pola makan sehari-hari adalah langkah bijak untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup.
Para ahli menekankan pentingnya memilih makanan alami yang kaya akan nutrisi daripada bergantung pada suplemen.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet sehari-hari untuk meningkatkan asupan biotin:
1. Ubi Jalar
Selain enak, ubi jalar juga kaya akan biotin.
Mengonsumsi ubi jalar secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B7.
2. Hati Sapi
Hati sapi adalah sumber yang kaya akan berbagai nutrisi, termasuk biotin.
Baca Juga:Mengurai Mitos Utang Pinjaman Online yang Hangus dengan Sendirinya, Simak Penjelasannya!5 Tips Sehat untuk Menjaga Berat Badan Ideal Setelah LebaranÂ
Mengonsumsi hati sapi dengan cara yang tepat dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat Anda.
3. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik sekaligus mengandung biotin.
Memasukkan telur ke dalam menu sarapan atau sebagai camilan sehat bisa menjadi pilihan yang baik.
4. Salmon
Selain kaya akan asam lemak omega-3, salmon juga mengandung biotin.
Konsumsi salmon secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.
5. Kacang Almond
Kacang almond adalah camilan yang sehat dan mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk biotin.
Mengonsumsi segenggam kacang almond sebagai camilan dapat membantu meningkatkan asupan biotin Anda.***