sumedangekspres – Jeruk nipis memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit kanker, diabetes, anemia, dan menjaga kesehatan jantung. Rasa asamnya yang menyegarkan membuatnya sering digunakan sebagai bahan pelezat dalam makanan berkuah, seperti soto, sop, mie, atau sambal.
Walaupun ukurannya kecil, menambahkan perasan jeruk nipis ke dalam makanan atau minuman dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Buah ini kaya akan vitamin C dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan. Yuk, cek kandungan nutrisi dan manfaatnya!
Berikut adalah frasa yang telah direvisi untuk memberikan informasi yang lebih jelas dan ringkas mengenai kandungan nutrisi jeruk nipis:
Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis
Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 67 gram jeruk nipis:
Baca Juga:Manfaat Biji Pepaya yang Harus Kamu KetahuiBiji Anggur Ternyata Menyimpan Berbagai Manfaat Kesehatan yang Patut diketahui
– Kalori: 20 kkal- Karbohidrat: 7 gram- Protein: 0,5 gram- Serat: 1,9 gram- Vitamin C: 22% dari kebutuhan harian- Zat Besi: 2% dari kebutuhan harian- Kalsium: 2% dari kebutuhan harian- Vitamin B6: 2% dari kebutuhan harian- Thiamin (Vitamin B1): 2% dari kebutuhan harian- Potasium: 1% dari kebutuhan harian
Selain itu, jeruk nipis juga mengandung riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Jeruk nipis, dengan ukuran kecil dan kulit hijau, menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Berikut adalah beberapa manfaat jeruk nipis:
1. Meningkatkan Kekebalan TubuhKandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat memperpendek durasi dan mengurangi tingkat keparahan pilek dengan meningkatkan produksi sel darah putih, serta melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
2. Mencegah Penyakit KankerJeruk nipis mengandung senyawa sekunder seperti limonoid yang ditemukan dalam daun, kulit buah, dan biji, yang dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker. Vitamin C sebagai antioksidan juga melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami efeknya secara mendalam terhadap kanker.
3. Mencegah DiabetesKandungan serat dalam jeruk nipis dapat membantu mengatur penyerapan gula darah, yang penting dalam mencegah diabetes. Dengan mengonsumsi jeruk nipis, kamu dapat membantu menurunkan kadar gula darah.