sumedangekspres, Beberapa buah kaya serat, antioksidan, dan senyawa lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan kolesterol:
1. ApelMengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Apel juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
2. JerukJeruk dan buah sitrus lainnya kaya akan serat pektin dan vitamin C. Mereka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca Juga:Cara Menyimpan Buah Lontar dengan BaikMengenal Buah Lontar Bagi Kesehatan
3. AlpukatAlpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sambil meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Alpukat juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan jantung.
4. AnggurAnggur mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol. Serat dan senyawa lainnya dalam anggur juga mendukung kesehatan jantung.
5. PisangPisang kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, pisang mengandung potasium yang baik untuk menjaga tekanan darah dalam batas normal.
6. Buah Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)Buah berry mengandung serat larut dan antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
7. PirPir adalah sumber serat larut yang baik, khususnya pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
8. DelimaDelima kaya akan antioksidan, termasuk punicalagin yang terbukti menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi penumpukan plak di arteri.
9. TomatTomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung. Tomat juga kaya akan serat.
Baca Juga:Manfaat Buah Lontar Bagi KesehatanPersyartan PPG Prajabaran 2024
10. PepayaPepaya mengandung serat dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
11. Buah KiwiKiwi mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya akan serat dan rendah lemak jenuh, dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.