sumedangekspres – Buah plum memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan berkat kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang ada di dalamnya. Salah satu manfaat utama adalah kemampuannya untuk membantu mengatasi sembelit, berkat kandungan serat yang tinggi. Selain itu, buah plum juga dapat membantu mencegah osteoporosis karena kandungan vitamin K dan mineral lainnya yang mendukung kesehatan tulang.
Meskipun buah plum bukan tanaman asli Indonesia dan lebih banyak dibudidayakan di negara-negara dengan empat musim, kini buah ini sudah mudah ditemukan di pasar Indonesia. Dengan rasa yang segar dan tekstur yang renyah, buah plum menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi diet sehat. Kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah menjadikan buah ini sangat baik untuk Anda yang ingin menjaga berat badan atau meningkatkan pencernaan.
Beragam Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan
Buah plum kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, serta mineral seperti kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga. Selain itu, plum juga mengandung serat tinggi dan antioksidan seperti antosianin dan fenol, yang berkontribusi pada banyak manfaat kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat buah plum yang patut Anda ketahui:
Baca Juga:Buah Kawista Memiliki Kandungan Nutrisi yang Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Inilah Manfaatnya!Berbagai Manfaat Kesehatan yang Dapat diperoleh dari Mengonsumsi Buah Lingonberry
Menurunkan Berat BadanSetiap buah plum mengandung sekitar 30 kalori. Kalori yang rendah ini menjadikan buah plum pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Buah ini juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menghindari konsumsi kalori berlebihan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhKandungan vitamin C dan antioksidan fenol dalam buah plum berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi rutin dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menjaga Kesehatan MataBuah plum mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Dengan kadar sekitar 11 mikrogram per buah, konsumsi plum dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap optimal.
Mencegah SembelitKandungan serat dalam buah plum membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah plum lebih efektif mengatasi sembelit dibandingkan dengan obat pencahar lain seperti psyllium.