sumedangekspres – Tidur dengan lampu menyala mungkin terdengar aneh. Tapi, ada loh orang yang melakukannya, baik karena alasan takut gelap maupun sudah terbiasa tidur dalam keadaan terang.
Bahayanya tidur dengan lampu menyala di malam hari, berikut akan dibahas dalam rangkuman ini.
Namun, jika awalnya kesulitan tidur dalam kegelapan, berikut cara untuk mengatasinya.
Baca Juga:Aturan Menyimpan Makanan di KulkasPuisi: Bahagianya (Kita) Punya Jalan Tol
Terkait bahaya tidur dengan lampu menyala berikut tips dan trik nya, baca artikel ini sampai selesai di laman kedua.
Beberapa postingan artikel berbahasa Inggris yang diterjemahkan oleh perawat Rizal do @afrkml, terangkum di bawah ini.
Melalui beberapa tips yang terlampir berikut, yuk mulai dari sekarang untuk perlahan tidur dengan keadaan gelap.
Bahaya
Melantonin yang diproduksi bisa terhambat dan membuat tubuh bingung, jika saat tidur lampu menyala.
Pada kebanyakan orang yg tidur di malam hari, jumlah cahaya yg masuk ke dalam mata akan berkurang.
Mata pun melapor pada otak yang diterjemahkan olehnya sebagai isyarat untuk melepas melatonin, membuatmu mengantuk.
Kegelapan itu lah memicu pineal untuk memproduksi melatonin, sedangkan cahaya menghentikannya.
Baca Juga:Akses Jalan Desa Citaleus SempitKera Slow
Sementara melatonin, berguna membantu pengaturan irama sirkadian dan menyinkronkan siklus tidur-bangun.
Jika semua ini teregulasi secara baik, kita bisa beristirahat dengan nyaman. Ini bahayanya:
– Penurunan kadar melatonin memengaruhi produksi hormon stres karena kerja keduanya memang berbanding terbalik
– Kortisol pun dilepas tidak tepat waktu dan mengganggu kerja insulin
– Memengaruhi fungsi kardiovaskular
– Berdampak ke sel imun karena kortisol meningkat di waktu yang salah
– Bahkan bisa meningkatkan resiko diabetes
Tips tidur dalam keadaan gelap
– Perlahan latihan dengan lampu remang, redup lalu gelap.
– Pakai penutup mata
– Lakukan perubahan pencahayaan pelan2 tiap 2-3 hari sekali hingga bisa tidur gelap sempurna
– Matikan pencahayaan utama sebelum terbiasa dengan gelap total (PKL3/Salma)
Sumber: klikkoran.com