9. KURANGI MEROKOK
Ada banyak hal buruk yang bisa rokok berikan pada tubuh Anda. Kandungan dalam rokok bisa membuat saluran pernapasan Anda terganggu. Selain itu, rokok juga membuat Anda lebih lelah di pagi hari.
Hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin dalam rokok yang membuat siklus tidur Anda menjadi terganggu. Anda pun akan merasa seperti kurang tidur biarpun sepertinya sudah punya waktu tidur yang cukup panjang.
10. MENGATUR KEBIASAN TIDUR
Cara lain untuk menghilangkan ngantuk terbaik adalah mengatur pola tidur. Pastikan Anda memiliki waktu tidur sekitar 7—8 jam per harinya. Cobalah dapat tidur yang berkualitas sehingga Anda lebih segar esok harinya.
Baca Juga:Pengusaha Kerudung Bagikan Tips Bisnis Tanpa ModalCari Uang
Untuk mendapatkan tidur berkualitas ini, tubuh mungkin butuh waktu untuk membiasakan diri. Mulailah denganmenjauhkan gadget sebelum tidur untuk mengurangi paparan sinar biru. Selain itu, bangun suasana nyaman di kamar tidur dengan mematikan lampu dan memberikan aromaterapi yang menenangkan.
Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah membuat jadwal tidur teratur. Pastikan Anda sudah tidur setiap harinya pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama pula. Dengan begitu, tubuh Anda akan terbiasa dengan siklus tidur tersebut.
Rasa ngantuk ini tentu bisa muncul karena banyak faktor. Mungkin saja kualitas tidur Anda yang kurang baik meskipun cukup. Karena itu, coba ketahui dulu penyebab rasa kantuk berlebih sebelum mulai mencari cara menghilangkannya. (Pkl2/Nina)