sumedangekpsres- Berpuasa merupakan salah satu ibdah yang dilakukan oleh umat beragama islam. Umumnya puasa dilakukan ketika bulan Ramdhan tiba. Dalam penelitian kesehatan, berpuasa cukup dianjurkan karena membuat bahan menjadi sehat, namun tetap dengan tidak berlebihan. Salah satu upaya untuk tetap sehat saat menjalanmkan ibadah puasa adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan teratur. Berikut makanan berbuka puasa yang direkomendasikan:
Kurma
buah kurma, juga menjadi salah satu pilihan menu buka puasa yang sehat bergizi, apalagi buah ini secara tradisional dikonsumsi saat berbuka puasa. Asupan kurma bagus karena memberikan pasokan gula alami untuk energi, serta ragam mineral, seperti:
- Kalium
- Tembaga
- Mangan
Sayur Bayam
Sayuran tentunya menjadi makanan yang penting dikonsumsi saat berpuasa. Moms bisa memasak sayur bayam sebagai menu buka puasa yang sehat dan bergizi.
Baca Juga:Arum Jeram Citepok, Green Canyonnya SumedangRekomendasi Spot Panjat Tebing di Sumedang
Mengutip jurnal, sayur bayam merupakan sumber ragam vitamin dan nutrisi, antara lain:
- Vitamin K
- Vitamin C
- Vitamin B2
- Vitamin B6
- Kalsium
- Vitamin B6
- Mangan
- Folat
Sayur Bening
Magnesium Salah satu menu yang praktis dan murah untuk menu buka puasa maupun sahur adalah sayur bening. Dengan menghabisakan sekitar Rp5.000-Rp10.000, Moms bisa menghadirkan menu buka puasa sehat, murah namun tetap bergizi.m Sebagai teman nasi dan sayur bening, Moms bisa menyiapkan ikan atau kerupuk untuk menambah kelezatannya.