sumedangekspres – Olahraga Meninggikan Badan Secara Cepat yang dapat kalian ikuti mulai saat ini.
Mendengar kata squat saja pasti rasanya sudah sulit. Apalagi kalau squat jump?
Walau begitu, manfaat squat jump itu sebenarnya banyak !
Mungkin awalnya berat. Dan memang berat. Tapi sebenarnya kamu hanya perlu tahu cara melakukannya dengan benar,
serta melakukannya secara rutin.
Baca Juga:Gubernur Anis Baswedan Jadi Sorotan Paska Kebakaran Plumpang Tadi MalamPlumpang Pertamina Terbakar! Terulang Kembali
Jadi, apa kamu siap belajar lebih tentang squat jump? Yuk, baca
Bagi kamu yang tidak tahu, squat jump adalah gerakan olahraga dari jongkok ke berdiri dengan melompat. Gerakan
squat jump bertujuan untuk melatih kelincahan (agility) dan daya ledak (power).
Aslinya para atlit menggunakan gerakan ini untuk melatih kekuatan melompat secara vertikal.
Squat jump bisa berdiri sendiri. Namun, bisa juga dipadukan dengan gerakan lain. Selain itu, squat jump juga bisa
kamu lakukan di rumah tanpa alat.
Dalam olahraga kardio atau latihan HIIT, squat jump umumnya termasuk sebagai salah satu gerakan yang berintensitas
tinggi (high intensity interval).
Apa saja manfaat squat jump bagi tubuh?
Berikut adalah 10 manfaat squat jump bagi kesehatan kamu:
1. Membuat kamu lebih cepat dan lincah
Squat jump meningkatkan detak jantung. Hal ini sangat membantu untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan tubuh
kamu.
Fokus pada ketinggian lompatan squat jump kamu.
Baca Juga:Fazzio Matic Ko Hybrid?Instagram Black Pink Di Serang Fans Bola!
Tentunya kamu harus mulai latihan dari set sebisa kamu. Kemudian, mulai tingkatkan set tersebut sedikit demi
sedikit. Coba raih lebih tinggi dengan set lebih banyak.
2. Membakar banyak kalori
Perbedaan dari squat biasa dan squat jump adalah squat jump membakar jauh lebih banyak kalori. Otot yang digunakan
dalam squat jump pun lebih banyak. Artinya energi yang kamu pakai pun lebih banyak.
Sebagai gambaran, 3 set dari 10 repetisi squat jump bisa membakar 100 kcal. Sementara 5 menit squat biasa hanya
membakar 44 kcal saja.
3. Melatih dan membangun otot
Bukan hanya membakar lebih banyak kalori, tapi otot kamu juga lebih terlatih. Ketika kamu melompat, betis kamu